Depresjon er den vanligste psykiske lidelsen. Det er 15 % sjanse for at en person blir deprimert gjennom hele livet. Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å bli deprimerte som menn, og deres livsrisiko for depresjon er opptil 25 %. Risikoen for å oppleve depresjon er høyere under hormonelle perioder som svangerskap, fødsel, postpartum, overgangsalder og antropose.
Den grunnleggende betydningen av depresjon er en deprimert stemning, men for å gi en generell definisjon; Det kan kalles en psykisk lidelse som viser seg i form av nedsatt følsomhet for stimuli, tap av initiativkraft og selvtillit, og styrking av håpløshet og pessimisme.
Selv om utbrenthetssyndrom er allment kjent i psykologisamfunnet i vårt land, ble det populært med Meryem ÜZERLİ. Så, hva er utbrenthetssyndrom?
Utbrenthetssyndrom; Det kan defineres som uttømming av åndelig og fysisk energi som et resultat av livets intense krav. Så, hva er forskjellene mellom dette syndromet og depresjon? På slutten av denne artikkelen vil hver av oss ha bedre informasjon om dette emnet.
Det er mange grunner som kan gjøre en person deprimert, den første er sorgprosessen. Mange psykologer oppgir at depresjon er en tilstand som følger sorgprosessen etter et tap. For eksempel, i situasjoner som en viktig persons død, å forlate en jobb eller avslutte et forhold, går personen gjennom en sorgprosess og blir deprimert.
Årsaker til depresjon:
sterk> Det er mange grunner. Den største disposisjonen er personlig disposisjon og ens egokapasitet. Ikke alle som er berørt av den samme hendelsen blir deprimerte, så nivået og antallet problemer som alle kan håndtere er forskjellig. Selv om jeg har nevnt noen av hovedårsakene nedenfor, kan det være mange andre årsaker.Negativiteter som oppleves, tap og sorg som forårsaker store smerter
-Støt på problemer i forretningslivet
-Ekteskap, familieproblemer
-Fødsels- og fødselsprosess
-Arvelig disposisjon
- Overdreven alkoholbruk
-Noen sykdommer (kreft , MS, epilepsi, aids) og medisiner
-Overgangsalder, antrapause, pubertet, fødselsperioder
-Sesongmessige endringer, osv.
Depresjon Symptomer på depresjon: Mange symptomer på depresjon varierer fra person til person, men når vi sier generelle symptomer på depresjon, forventes tap av interesse og lyst og nedstemthet å vare i minst 15 dager Andre symptomer er;
-
Føler seg trist, verdiløs, håpløs, hjelpeløs, har en følelse av tomhet
-
Vanskeligheter med å ta beslutninger, vanskeligheter med å konsentrasjon, hukommelsessvikt
-
p>
-
Manglende evne til å glede seg over tidligere likte oppgaver og handlinger
-
Reduksjon i seksuell lyst
-
Opptreden av problemer på jobb, skole og blant familie og venner
-
Ønsket om å Kom deg vekk fra andre mennesker og vær alene
-
Mangel på energi, følelse av tretthet og irritabilitet
-
Søvnforstyrrelser (kan være i form av at man ikke klarer å sovne, problemer med å holde seg i søvn, våkner tidlig om morgenen eller sover for mye)
-
Spiseforstyrrelse (nedsatt eller økt appetitt),
-
Føler konstant smerte i forskjellige deler av kroppen, som hode-, nakke- og ryggsmerter, av ukjent årsak
-
Følte nylig behov for å drikke for mye alkohol eller bruke beroligende midler
-
Selvskading, legge selvmordsplaner, forsøke selvmord eller tenke på egen begravelse
-
p>
-
Nedgang i daglige aktiviteter, ekstrem svakhet,
-
Unngå sosiale relasjoner, manglende evne til å dele problemer
p> -
Betydende nedgang i seksuell interesse og lyst,
-
Manglende evne til å spise, tap av appetitt, vekttap eller tendens til å overspise
p>
Ekstrem søvnløshet, manglende evne til å sovne, eller tendens til å sovne og manglende evne til å våkne
Hode, nakke, rygg, ledd smerter, gastrointestinale problemer
Manglende evne til å konsentrere seg og ekstrem glemsomhet
Uvilje, manglende evne til å nyte livet,
Følelse av at vi har truffet bunnen, alvorlig tristhetsfølelse
Følelse av håpløshet, tanker på død eller selvmord,
Føler deg skyldig, verdiløs og hjelpeløs
Hvis du har opplevd minst 5 av disse symptomene i løpet av de siste 15 dager, Vi kan også snakke om tilstedeværelsen av et depressivt humør i tilstanden din.
Årsaker til utbrenthetssyndrom: Som med mange psykiske lidelser, kan utbrenthetssyndrom skyldes årsaker som varierer avhengig av på den enkelte. De vanligste av disse er:
Intens og veldig sterk tretthet
Negativ tilnærming til arbeid
Nedgang i yrkestillit
Depresjon
Alkohol- og rusbruk
Følelsesmessige skader på jobb
Stress
Angstlidelser (panikklidelse, generalisert angstlidelse, etc. )
Sosial fobi
Personlige lidelser
Søvnproblemer
Symptomer på utbrenthetssyndrom:
Reduksjon i selvtillit
Følelse av verdiløshet
Skepsis
Lett sinne
Misnøye eller problemer med å være fornøyd
Vanskeligheter med motivasjon
Følelse av hjelpeløshet
Forvirring og uorden i tenkningen
Økning i plutselige reaksjoner og irritabilitet
Avlede oppmerksomheten til andre ting i stedet for å håndtere med arbeid
Pågående tilstand av forsvar og skyld
Kronisk tretthet tap av energi
Maveproblemer er blant hovedsymptomene.
Forskjellen mellom utbrenthetssyndrom og depresjon
I lys av informasjonen ovenfor, observerte vi at det er mange likheter mellom depresjon og utbrenthetssyndrom. Så, er de like?
Selvfølgelig ikke, selvfølgelig er det likheter, men dette betyr ikke at de er like. Den største og største forskjellen er at ved depresjon er personens negative syn på livet rettet mot seg selv, fremtiden og verden, mens det ved utbrenthetssyndrom kun er mot hans jobb eller innsatsfelt. For eksempel, mens et deprimert individ ikke liker å delta i sosiale miljøer, vil et individ som opplever utbrenthetssyndrom ikke ha noen problemer med å delta i et sosialt miljø. Depresjon påvirker en stor del av livene våre og utbrenthet påvirker en viss del av livene våre. Trinnene som kan tas for å løse dette er svært viktige. Det er viktig.
Overvinne depresjon
Hvis du er deprimert og har problemer med å takle det, vil du konsultere en psykiater med råd fra de fleste. Psykiatere vil ofte skrive ut antidepressive medisiner til sine klienter, snakke om noen ting som må gjøres, og sende deg bort. Ja, dette er en veldig effektiv metode og fungerer for mange kunder. I tillegg kan en tredjedel av personer som er deprimerte komme ut av depresjonen på egenhånd. Så, hva er den effektive depresjonsbehandlingen?
Det finnes ingen effektiv depresjonsbehandling, det finnes mange metoder. Det jeg liker og praktiserer er den kognitive modellen og fysiske aktiviteter (idrett). I noen tilfeller kan medisinstøtte tas i tillegg til psykoterapi.
Husk at du er unik som hver enkelt person, så en passende vei må finnes for deg. Forskning har vist oss at fysiske øvelser utført minst tre dager i uken og i minst tretti minutter tilsvarer eller er mer effektive enn bruk av antidepressiva. Det er også blant studiene at gifte er mindre deprimerte enn enslige.
Folk som har jobb og er aktive arbeidstakere er mindre deprimerte enn arbeidsledige, og personer som mottar sosial støtte og har en god omgangskrets av venner er mindre deprimerte i midten. Vel, la oss se sammen hva vi må gjøre.
Ikke klandre deg selv, slike situasjoner kan skje hvem som helst, så se etter løsninger og vær løsningsorientert.
Det mest effektive måten er å motta psykoterapi. Fortell psykologen din alle årsakene som presser deg til depresjon, husk at det som blir sagt på terapirommet blir i terapirommet.
Ta tid til deg selv og ta vare på dine selvpleie. Studier viser at personer med høy egenomsorg opplever depresjon sjeldnere. Ta for eksempel vare på håret ditt, endre image, sminke deg, endre hårfarge, disse endringene vil få deg til å føle deg bra.
Unngå viktige avgjørelser . En usunn avgjørelse du kan ta kan føre til at tristheten fortsetter.
Lev livet ditt, få slutt på komplikasjonene, husk at du er den viktigste personen i livet ditt.
Gjør sport. Under sport frigjøres endorfiner, som gjør at du føler deg glad.
Delta i aktiviteter som gjør deg glad.
Spis sunt og regelmessig. Ikke undervurder effekten av ernæring.
Pass på søvnen din og sov regelmessig.
Ikke forstyrre det seksuelle liv. Et aktivt seksualliv holder deg unna depresjon.
Se positivt på livet. Få negative tanker ut av sinnet ditt.
Tilbring tid med venner og kjære og hold kontakten med dine sosiale relasjoner.
For å overvinne utbrenthetssyndrom
Få informasjon om utbrenthetssyndrom individuelt.
Kjen deg selv godt og prøv å holde deg unna ting som opprører, kjeder og deprimerer deg
Utvikle reelle forventninger til jobben din.
Lær pusteøvelser og avspenningsteknikker.
Drev sport.
>Ta opp en hobby.
Dra på ferie og slapp av .
Håndtere stress. Lær å slutte.
Gå i permisjon.
Få profesjonell støtte fra en psykolog når det er nødvendig.
En siste merknad
Husk at hvis det var ingen harde dager, ville gode dager ikke ha noen mening. Hver av oss går gjennom vanskelige tider, så det er ingen grunn til å falle inn i pessimisme og fortvilelse. La oss være løsningsorienterte, ikke problemorienterte, og gjøre en innsats for å løse problemene våre Jeg er sikker på at mange av oss har overvunnet våre vanskelige tider på denne måten. Du er aldri alene.
Les: 0
