Hver person ønsker definitivt å leve et sunt liv, men hva gjør vi for å være sunne?
Vær oppmerksom på hva vi spiser, drikker og beveger oss? Fysioterapi og rehabiliteringsspesialist Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş informerer oss om dette problemet. Her er ekspert for et sunt liv. Dr. 10 elementer foreslått av Yanartaş...
- IKKE GLEM Å DRIKKE VANN PÅ DAGEN
Drikk drinken din så snart du våkner om morgenen Et glass vann renser tarmene dine direkte og revitaliserer stoffskiftet. Du bør prøve å drikke minst 1,5 liter vann i løpet av dagen. Når du drikker mye vann, vil huden din se sunn ut. La oss ikke glemme at ¾ av kroppen vår består av vann.
- PRØV Å HA FROKOST OM MORGEN
Når du spiser, prøv å spise sakte og rolig, gjør det. Prøv å holde måltidene lange. Mat som spises raskt vil ikke skape en følelse av metthet og vil gi deg lyst til å spise mer. Siden signalene som går fra magen til hjernen vår oppstår etter lange tyggebiter, er det å spise på trange tidspunkter også effektivt for rask vektøkning.
- ØK BEVEGELSEN I LIVET DITT
Prøv å gå en halvtimes turer fire dager i uken. Vær fysisk aktiv på fritiden. I tillegg har idretter som fokuserer på tøyningsøvelser som pilates, yoga og tai-chi også en positiv effekt på beinkvaliteten.
- DRAGTE AV VITAMINER
Kroppen vår trenger noen vitaminer fra tid til annen, ikke nøl med å ta disse kosttilskuddene med jevne mellomrom og i henhold til din aldersgruppe, som anbefalt av legen din. Det bør ikke glemmes at en gruppe vitaminer som tas unødvendig vil samle seg i kroppen.
- VÆR FORSIKTIG MED ET FIBERRIKT KOSTHOLD
Doble mengden fiber du bruker. . En ny studie fant at tykktarmskreftrelaterte dødsrater sank med omtrent 40 % hos personer som doblet fiberinntaket. Så prøv å få i deg minst 25 gram fiber om dagen.
- SETT ET FORMÅL, PRØV Å HANDLE STRESS
Gjør livet ditt mer meningsfylt. Finn mål som vil bringe deg Prøv å finne måter å oppnå det på. Dette forbedrer din psykologiske tilstand og immunforsvaret ditt forbedres. Selv om det noen ganger er vanskelig å bekjempe stress, kan hobbyer, møte med venner og kolleger, sport, musikk og sosiale solidaritetsaktiviteter hjelpe deg.
- HA REGELIGE HELSEKJEKKER
Søk legen din regelmessig og få kontroller. I tilfelle av din aldersgruppe eller en familiesykdom, bruk forebyggende behandling ved å konsultere legen din.
- DRAGTE AV STØTTENDE BEHANDLINGSMETODER
Forhindre at giftstoffer samler seg i kroppen din Prøv å rense fra tid til annen. Fra det øyeblikket vi er født, medisinene vi tar, vaksinene vi får, tingene vi spiser osv. Det hoper seg opp i kroppen og forurenser bindevevet, og hvis vi ikke renser det regelmessig, vil vi lette dannelsen av sykdommer.
- PRØV Å AVSLUTE SKADELIGE VANER
Den vanligste årsaken til avhengighet er Få støttende behandlinger om nødvendig for å slutte å røyke, som er den vanlige typen. For å slutte med din dårlige vane; Dra nytte av akupunktur, tobakksplaster, medisiner og bioresonansbehandlinger.
- IKKE GI OPP VEKTKONTROLL
Vektøkning er primært på grunn av kardiovaskulære problemer.Det har også negative effekter på leddene. I tillegg til kosthold og trening, kan eksisterende behandlinger for appetittkontroll og vekttap, spesielt akupunktur, være bra for deg
Les: 0
