I nettseminaret "The Power of Self-Compassion: Emotional Resilience" organisert av Walk of Life, Dr. Christopher Germer og Assoc. Dr. Jeg ble veldig imponert over informasjonen Kristin Neff delte. Så jeg ønsket å dele med deg en studie vi gjorde innen utdanning.
La oss forestille oss at en nær venn av deg går gjennom en vanskelig tid og ber om hjelp.
Hvordan nærmer vi oss ham?
Hva forteller vi ham?
/> Hvilken tone snakker du med?
Vil du støtte ham/henne?
Vi bruker vanligvis å tilgi , forståelse og betryggende tilnærminger. Kanskje vi kan motivere ham til å føle seg bra og prøve å vise ham hans gode sider og prestasjoner. Vi prøver å få ham til å legge merke til aspektene han ikke kan se. Vi prøver å få ham til å føle at han ikke er utilstrekkelig og hjelpeløs, at vi er sammen med ham...
La oss nå forestille deg øyeblikket da du følte deg dårlig, gikk gjennom en vanskelig situasjon, opplevde en hendelse som ikke kan overvinnes.
Tilgivende, inspirerende, støttende til vår nære venn. Behandler vi oss selv på samme måte som vi oppfører oss medfølende og forståelsesfullt?
Mange mennesker nærmer seg seg selv mer grusomt, pessimistisk, kritisk og fiendtlig. Vi har vanskeligere for å innrømme våre feil, og vi opptrer fordømmende og anklagende. Det er som om vi ikke har oppnådd eller overvunnet noe så langt...
Så hvorfor nærmer vi oss andre med tilgivelse, aksept og forståelse, men vi anser oss ikke som verdige til denne oppførselen?
reise for å være medfølende med oss selv begynner med denne bevisstheten. Denne bevisstheten betyr å vise støtten, medfølelsen og forståelsen man gir seg selv.
Hva er å være medfølende med oss selv?
Selvmedfølelse; Det betyr å være venner med oss selv, akseptere feilene våre, elske oss selv, verdsette oss selv og ikke tilgi oss selv uansett.
Kanskje det blir vanskelig å gjøre dette i begynnelsen, men vi kan starte denne reisen ved å gi oss selv en sjanse og prøver.
Kom igjen. La oss gi oss selv denne sjansen!
Dr. Som Christopher Germer sa; «Alle kan lære å være selvmedfølende.»
Les: 0
