Hva er probiotisk og hvilke effekter har det? Den beste definisjonen av dette problemet er gitt av Verdens helseorganisasjon; Probiotika er definert som levende mikroorganismer som har positive helsemessige fordeler på helsen til verten når de konsumeres i tilstrekkelige mengder.
Vår bekjentskap med de gunstige bakteriene som er nødvendige for tarmene våre begynner i første øyeblikk av fødselen. Derfor er normal fødsel det første skrittet til utviklingen av en sunn mikrobiota og blir deretter formet av miljøfaktorer.
Endring av tarmmikrobiota forårsaker problemer som forstoppelse, diaré, Chrons sykdom, irritabel tarmsykdom, tannsykdommer og allergier.Probiotika gir en positiv effekt mot mange sykdommer.
Det er mange tilfeller hvor disse verdifulle bakteriene påvirkes av miljøfaktorer, mengden reduseres og de ikke kan oppfylle sine plikter. For eksempel, hvor mange ganger i året blir vi syke og hvor mange ganger bruker vi antibiotika uten å være klar over det? Kanskje er vi ikke engang klar over det, men tarmene våre er klar over denne situasjonen. Antibiotika reduserer mangfoldet og mengden av tarmmikrobiotaen, noe som fører til en reduksjon i dens evne til å konkurrere med patogener. Studier har vist at noen gode bakterier endres permanent når antibiotika brukes en gang i året. Det har også blitt observert at det forårsaker endringer i tarmfloraen, påvirker fordøyelses- og absorpsjonsfunksjoner, forårsaker magesmerter og diaré.
Ikke bare bruk av antibiotika, men også andre faktorer påvirker tarmen negativt, som vi kall den andre hjernen i kroppen vår;
Ubalansert og jevn ernæring reduserer mangfoldet av tarmflora. Det er derfor fargerike og balanserte tallerkener betyr glade tarmer.
Med trening blir mikrobiotaen mer fargerik, det vil si i en sunnere form. Verdens helseorganisasjon anbefaler imidlertid minst 150 minutter moderat trening per uke for de som er 18 år og over.
Tarmmikrobiotaen påvirkes negativt på grunn av alkohol- eller tobakksbruk, stress, søvnløshet, etc. Av ulike årsaker kan den mikrobielle balansen endres mot gode bakterier. Dessuten, selv om reiser er et av våre lykkeligste øyeblikk, kan de påvirke tarmbalansen negativt. Det er derfor tarmene Vi må være forsiktige med å beskytte og støtte disse gunstige bakteriene i livene våre.
Så, hvis du spør hvilke stammer vi bør ta hensyn til når vi velger et probiotisk kosttilskudd;
Sp. Boulardii er den første typen probiotika som kommer til hjernen for tarmhelsen etter antibiotikabruk.
Lactobacillus acidophilus gir en beskyttende effekt, spesielt mot laktoseintoleranse, hjerte- og karsykdommer, fordøyelse og immunsystem.
Lactobacillus rhamnosus er gunstig for tarmhelsen. Den gir også betydelige fordeler for mental helse.
Streptococcus thermophilus kan støtte tarmhelse og vekst hos barn.
Lactobacilli reuteri er effektiv i å beskytte tarm- og munnhelse og mot patogener.
Les: 0
