Sommeren er rett rundt hjørnet, men du er ikke for sent ute ennå! Mens du rister av deg selvtilfredsheten om vinteren, er det på tide å bli kvitt overflødig vekt. Så, hva bør du gjøre for å gå inn i sommeren med en sunn og ideell vekt? Berna Danacı, den berømte kostholdseksperten i Izmir, la vekt på at du burde sette deg et mål og bestemme deg først og kom med ernæringsforslag som akselererer stoffskiftet.
' Lag den største og mest nøyaktige klisjeen til slutt VANN drikkevaner. vinn! Kostholdsekspert Berna Danacı understreker at følelsen av sult og følelsen av tørst blandes sammen. Av denne grunn uttaler han at vann bør konsumeres for å kontrollere appetitten, akselerere stoffskiftet og eliminere ødem og giftstoffer.
Berna Danacı påpeker naturen som blomstrer med våren og overfloden av grønnsaker og frukt. sier at 5 porsjoner ferske grønnsaker og frukt om dagen. foreslo å konsumere det. Han la vekt på den sunne funksjonen til tarmene våre, som er vår andre hjerne. Han uttalte at personer med nedsatt tarmflora eller problemer med forstoppelse inntar flere kalorier og går derfor opp i vekt. Han trakk oppmerksomheten til viktigheten av å legge til mat som inneholder probiotika som yoghurt og kefir i kostholdet vårt. Han uttalte at disse matvarene øker fettforbrenningen når de tas i tilstrekkelige mengder på grunn av deres høye kalsiuminnhold. Han anbefalte urtete med høy antioksidantkapasitet, som grønn te og hvit te, for å få fart på stoffskiftet. Han uttalte imidlertid at overdreven koffeininntak er risikabelt og at det er hensiktsmessig å drikke maksimalt 2 kaffe per dag.
For å minne om at Verdens helseorganisasjon begrenser det daglige saltinntaket til 5 gram, ernæringsfysiolog Berna Danacı påpekte at krydder er et godt alternativ for å tilføre smak og aroma til måltidene våre. Han foreslo at vi oftere bruker krydder som gurkemeie, røde pepperflak og ingefær, som akselererer stoffskiftet. Kostholdsekspert Berna Danacı uttalte at 7 timers vanlig søvn om dagen er nødvendig, og at spisingen bør være ferdig minst 2 timer før søvn. For å ha en sunn og sprek kropp bør du trene minst 150 minutter i uken. Han foreslo.
Les: 0
