Hei, mine kjære pasienter;
I dag vil jeg fortelle dere om de foranderlige risikofaktorene som forårsaker korsryggsmerter. I min forrige artikkel snakket jeg om personlige risikofaktorer som forårsaker korsryggsmerter. De fleste av disse årsakene var faktorer utenfor vår kontroll. Studier har imidlertid vist at modifiserbare risikofaktorer forårsaker smerter i korsryggen mye mer. La oss så se på disse faktorene sammen. p>
Buss- og lastebilsjåfører som stadig reiser lange avstander: Hvis bilførere som må sitte lenge i samme stilling ikke tar hensyn til holdningen, er det uunngåelig for dem å ha ryggsmerter. Disse personene må bruke ergonomiske puter med korsryggstøtte som holder midjen i oppreist stilling. De må også ta pauser i visse perioder og gjøre tøyningsøvelser.
Tung industri og konstruksjon arbeidere som løfter vekter feil: Løfter tungt Det er uunngåelig at personer som jobber i disse arbeidsgruppene vil lide av ryggsmerter hvis de ikke løfter gjenstander i riktig posisjon og ikke tar hensyn. Det viktigste disse menneskene bør ta hensyn til er at de skal være forsiktige med å forstyrre den oppreiste stillingen i midjen. Hvis de skal løfte en tung gjenstand fra bakken, bør de løfte disse gjenstandene ved å sitte på huk på kne i stedet for å bøye seg fra midjen.
De som jobber ved å bøye seg fremover : Renholdere eller bønder er spesielt berørt av denne situasjonen. Disse menneskene bør være forsiktige. Det viktigste er at de bør være forsiktige så de ikke forstyrrer den oppreiste holdningen til midjen. Hvis de skal løfte en tung gjenstand fra gulvet, bør de løfte disse gjenstandene ved å sitte på huk på kne i stedet for å bøye seg fra midjen.
De som jobber i jobber med feil holdning: Å sitte over lengre tid, skrive, bruke datamaskin, skreddersy eller personer som jobber på bilverksteder er sterkt påvirket av denne situasjonen.
Røyking: Iht. studier utført på røykere, har forekomsten av korsryggsmerter vist seg å være 13 % høyere.
Sittende liv: I følge studier utført på mennesker som lever stillesittende liv, er forekomsten av korsryggsmerter er 8 % høyere. Det har blitt fastslått.
Fedme (overvekt): Ifølge studier har forekomsten av korsryggsmerter vist seg å være mye høyere, spesielt hos personer med kroppsmasseindeks høyere enn 30.
Kjære pasienter, hvis du ønsker å unngå ryggsmerter, vær oppmerksom på situasjonene jeg har listet opp ovenfor. Vi sees i vår neste artikkel
Med kjærlighet
Les: 0
