"Snakk når du er sint, og du vil se at du vil holde den beste talen som du vil angre på." sier Amrose Bierce. Vi har alle holdt taler som går utover vårt formål. Vi kan ha vært slaver av sinne, eller kanskje vi ønsket å være det. Vi er villige til å gjøre dette mesteparten av tiden. Er det forgjeves at det sies at sinne er søtere enn honning? Men bortsett fra å nyte vårt sinne, oppsummerte våre forfedre også ødeleggelsen av sinne, først og fremst mot oss selv og våre kjære, som en krukke med skarp eddik kunne skade oss.
Det første spørsmålet vi bør stille oss selv om sinnehåndtering er: Elsker jeg sinnet mitt? For hvis du virkelig vil kontrollere det, er forutsetningen at vi slutter å elske sinnet vårt. Ellers vil det være noe som å klage på sinnemestring eller å putte det i sidelommen.
Den største begrunnelsen for sinne er ofte urettferdigheten vi selv ser. Vi er vanligvis så fokusert på det vi har samlet og vår nåværende følelsesmessige tilstand at vi ignorerer tankene våre. Men tanker er følelsenes mor. Det er denne moren som føder sinne; kjærlighet og medfølelse.
Identifisere oss selv uten å gjøre noe; Det er svært viktig at vi diagnostiserer det tidlig. Å telle til 10 er en av de mest kjente. Målet er å kle såret til ambulansen kommer; Det er for å vinne tid til å unngå å gjøre uønskede ting.
Ville du seilt på en båt i et stormfullt hav? I tider med sinne er det store svingninger i blodet vårt på grunn av økningen i adrenalin. Etter en tid begynner vinden å roe seg og svingningene avtar. Men her er vi vinden, havet og båten... Vinden er våre tanker og følelser, havet er det som skjer i kroppen vår... Båten er våre forventninger og formål med livet. Det vil ikke være lett å kontrollere sinne uten å forstå alle disse.
10 forslag for å kontrollere mitt sinne
Først av alt, organiser kostholdet ditt. Spis minst 15-20 forskjellige ting om dagen, avhengig av dine muligheter.(oliven, ost, tomater, paprika, dill, persille, gulrøtter, løk...) Det er ikke nødvendig å si verdien av mengden. Selvfølgelig uten å glemme mat som er bra for hjernen, som fisk, valnøtter og portulak.B-12-status er også effektiv ved sinne og depressive stemninger. Dette Å spise kjøtt er også gunstig. Hvis du ikke inntar kjøtt, anbefales egg, melk og meieriprodukter og linser. Igjen, skjoldbruskkjertelstatusen og hypoglykeminivået er også viktige for sinnekontroll. Det er allerede nok TV-programmer som snakker om disse problemene. Søvnmønstre er viktige. Det er ytre forhold som temperaturen i rommet og det mørke miljøet for dyp søvn. Men i tillegg til disse er det er også tankene som holder deg våken.Tanker er uutholdelige.I så fall, la det stå til morgenen. Hvis du ikke klarer det, stå opp og ta notater til side slik at du kan vurdere og sove sunnere. Skriv langt om nødvendig. Organiserte ting får folk til å føle seg vel. Hvis problemene du har opplevd tidligere fortsatt er med deg, finn løsninger for dem. Ikke overse det. Spesielt ved traumer og posttraumatiske stresslidelser. (PTSD) Lær pusteøvelser og avspenningsteknikker. Noen av disse inkluderer å telle for deg selv under en krise, gå ut på balkongen, puste dypt og drikke vann for å balansere kroppens oksygen. Det er mange videoer du kan finne på internett og CD-er du kan kjøpe fra bokhandlere. Du kan også gå til institusjoner som tilbyr yoga- og reikitjenester. Ta deg hobbyer som har en sosial betydning Hva betyr dette: Aktiviteter som du tilegner deg sammen med mange mennesker samtidig som du skaffer deg en hobby og forbedrer din sosiale side. . I ditt sinneøyeblikk, prøv å tenke på noe verdifullt om emnet. Når du diskuterer med en venn, hva du delte tidligere eller hva du vil dele i morgen; Fortell barnet ditt hvor mye du elsker ham/henne uten å rope og at det å uttrykke sinne voldelig kan skade ham/henne. Dette gjelder for alle dine kjære. Kulturelle og kunstneriske aktiviteter regulerer følelsene våre. Det er speilbildet av stygt omgjort til vakkert, kaos omgjort til orden. Spesielt arbeidet du gjør aktivt vil hjelpe følelsene dine til å komme til uttrykk og bli til produksjon. Mange komplekse tanker og uutladede følelser skaper intenst press. Gleden ved å gjøre det om til produksjon er veldig avslappende. Sport er en verdi som bidrar på mange måter. Ved å drive med sport eliminerer du giftstoffer, du vil bli glad ved å frigjøre endorfiner, og du vil fortsatt føle lykken ved å gjøre en jobb. Du bruker tiden din aktivt og produktivt, og du sosialiserer deg hvis du gjør det sammen med andre. Gå ned i overvekt med trening Dens fordeler er udiskutable, fra måten vi sitter og står opp til måten vi puster på. Les og kritiser alt som bidrar til din personlige utvikling. Å kritisere oppfattes negativt. Men i hovedsak handler det om å verdsette. Jo mer bevissthetsnivået vårt utvikler seg, jo mer kontroll blir vi. Alle tar ut det som er i lomma. Noen er steiner, noen er roser. Du bør ikke være redd for å be om hjelp. Dette kan være en venn, noen du respekterer. Hvis det heller ikke fungerte, må vi få profesjonell støtte. Hvis sinne er ledsaget av forskjellige psykologiske lidelser, er det nødvendig å løse dem. Tidlig diagnose er minst like effektiv i behandlingen av psykiske lidelser som den er i behandlingen av kreft.
Les: 0
