Straffediagram

Hvis du har Straff-skjemaet, kan noen av følgende forklaringer høres veldig kjente ut for deg:

• Hvis jeg gjør en feil, må jeg straffes.

• Hvis noen andre gjør en feil, bør de straffes.

• Hvis jeg har gjort en feil, er jeg svak. De som gjør feil er svake.

• Hvis noen gjør noe galt, bør de definitivt få beskjed.

• Hvis jeg ikke gjør det. ikke gjør jobben min ordentlig, jeg må lide konsekvensene.

• Jeg blir sint hvis folks dårlige oppførsel forblir slik.

• Jeg har vanskelig for å tilgi og glemme.

• Jeg bærer nag.

• Jeg klandrer meg selv hardt når jeg lager nag. en feil.

• Hvis noen gjør noe galt, vil jeg si det helt sikkert.

• Jeg tenker stadig på de dårlige tingene folk gjør, spesielt hvis de ikke har betalt prisen.

• Jeg har stemmer i hodet mitt som dømmer meg selv og andre mennesker.

• Jeg har fått tilbakemeldinger fra folk om at jeg er altfor kritisk/undertrykkende/dømmende.

Hvis du har en straffeordning, kan du oppleve barndomsopplevelser som ligner på den nedenfor. Du kan ha:

• Mamma/far ville alltid fortelle meg hva Jeg gjorde feil.

• Mamma/far ropte til meg når jeg gjorde en feil, og straffet meg.

• Da vi var små, var det ikke rom for feil i huset vårt.

• Mamma/far pleide å si mye om hva som var rett og hva som var galt. .

Ufullkommenhet/skam-skjemaet kan være en annen opprinnelse.

Hvordan påvirker straffeskjemaet livet ditt?

• Du er fratatt følelser som moro, tilfredshet, nysgjerrighet, fred.

• Det er vanskelig å etablere tilfredsstillende relasjoner fordi du driver andre mennesker bort med straffen din. For det er nesten som om du lurer på jakt etter feilene deres.

• Det er vanskelig å slappe av og nyte fordi du er for opptatt med å lete etter feil. z.

_{Les: 0}