*Angst
Vi går gjennom en vanskelig tid. Hovedårsaken som gjør denne perioden vanskelig er at vi står overfor en ukjent fiende som vi ikke er kjent med fra før og usikkerheten om konsekvensene av dette møtet. Denne usikkerheten og ukjente prosessen fører med seg angst.Det må sies at angst er et naturlig resultat av denne prosessen. Du har rett i å være bekymret. Du bør være bekymret. Fordi angst er en følelse som må eksistere for at menneskelivet skal fortsette. Uten angst ville det ikke vært noen forholdsregler. Uten angst ville vi ikke oppført oss som vi burde, og til og med vi ville gjort det. ikke lære den nødvendige oppførselen. Dette er grunnen til at funksjonell angst er over hele verden akkurat nå. Det er en nødvendig følelse, etter min mening. Dysfunksjonell angst kan gjøre en vanskelig prosess enda vanskeligere. Hva er denne dysfunksjonelle angsten..? Dysfunksjonell angst får sinnene våre til å spørre "hvordan vil det være?" "hva skal vi gjøre?" "hva om dette, hva om det?" Den arrangerer katastrofescenarioer etter hverandre og slipper ikke taket før det verste tilfellet er nådd, og når det gjør det, fører det til at nød og angst øker uten å finne en løsning. Denne onde sirkelen kan hindre oss i å vise nødvendig atferd og kan også forårsake økt angst.Forsøk på å finne svar på fremtidige katastrofescenarier i dag er til ingen nytte i dag eller til den dagen vi ikke vet om den kommer eller ikke. I dag er dagen, vi bør fokusere på "øyeblikket" og prøve å gjøre dagene vi er hjemme meningsfulle.
*Hva er verst?
Prøver du å føle deg bra hele tiden og føle deg dårlig?
Det er åpenbart at vi ikke har det bra i disse dager. Antall pasienter, dødsrater og bekymringer om viruset som infiserer oss og våre kjære, får oss alle til å føle oss dårlige. Så hva vil det si å føle seg dårlig? Skal vi alltid ha det bra? Jeg kan nesten høre svaret... "hvorfor skulle jeg ikke ha det bra?". Naturligvis ønsker folk å ha det bra, de ønsker å unnslippe eller undertrykke angst, tristhet og smerte. Men smerten, situasjonene som opprører oss, tingene vi er redde for å miste er ledetråder om hva som er viktig for oss i livet. Slik sett kan vi lære mye av smerten og angsten vår i disse dager... Som vår verdier...� Hvis vi ser på de gangene vi forfølger "å føle seg bra" fra dette perspektivet, hvilke av verdiene dine er du i konflikt med for å "føle deg bra"? Et meningsfylt liv i tråd med verdier er mulig, selv på bekostning av å føle seg dårlig fra tid til annen. Håper at denne epidemien minner oss om våre individuelle og sosiale verdier.
*Emosjonell spising..
Emosjonell spising er en respons på negative følelser.Det er et konsept som beskriver tendensen til å overspise. Selv om studier som undersøker de underliggende årsakene ikke kan avsløre en definitiv årsak, er det kjent at emosjonell spiseatferd kan oppstå som et resultat av ulike utviklingshendelser og kan læres atferdsmessig.
Emosjonell spising kan defineres som å prøve å takle mange negative følelser som sinne, angst, tristhet og skam ved å spise, uavhengig av sultfølelsen.
Vi vet at emosjonell spiseatferd er assosiert med fedme, og dens betydning i vekttapsforsøk øker.
Så, hvis ja, hva kan gjøres?
I denne perioden som er følelsesmessig vanskelig å takle, kan du sjekke om du har emosjonell spiseatferd mens du #blir hjemme. Du kan ha nytte av kognitiv atferdsterapi og Mindfulness-baserte tilnærminger. Ulike øvelser som gjør deg oppmerksom på hver tygging med nysgjerrighet og i sakte tempo, som om du smaker på maten du spiser for første gang, samtidig som du skiller ut hvor sulten du føler deg og de medfølgende følelsene i det øyeblikket, vil være nyttige. Kognitiv atferdsterapi hjelper deg å forstå forholdet mellom tanker, følelser og atferd. Når du blir bevisst på følelsene dine, i stedet for å utsette følelsene og spise, kan du gi plass til følelsene dine, akseptere den som gjest og engasjere deg i en atferd som er funksjonell for deg, sammen med følelsene dine, i stedet for å spise. .
*Relasjonsproblemer i hjemmet.. Når du blir hjemme!
Folk over hele verden mistet smaken. En stor del av mennesker føler seg glade fra tid til annen, føler seg triste fra tid til annen, og bekymrer seg fra tid til annen i løpet av dagen. Med disse svingningene kan også innenlandske forhold bli ekstraordinære i denne ekstraordinære perioden. jobber lengre tid enn vanlig Denne prosessen, der hjemmesystemet naturlig endres mens man tilbringer tid sammen, kan bane vei for positiv utvikling av relasjoner, samt øke friksjoner og argumenter med nærkontakt. Det er nødvendig å huske på at denne ekstraordinære situasjonen vil gå over over tid og livsordenen og systemet vi er vant til vil bli reetablert. Det ville være nyttig for par å prøve å se på argumentene de vil ha fra dette perspektivet og minne hverandre på denne informasjonen.
Dette er en informasjonsartikkel, den er ikke en behandling. Kontakt legen din og terapeuten din for behandling og hjelp.
Les: 0
