Finnes det matvarer som beskytter mot koronaviruset?

Det er ingen mat som alene kan forhindre eller behandle overføring av koronavirus. Det er imidlertid bevist at et sunt og balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn styrker immunforsvaret. Målet vårt bør være å styrke immunforsvaret vårt ved å gjøre denne delen sammen for å beskytte oss mot viruset og som et resultat være beskyttet mot sykdommen. Jeg kan høre deg spørre hvordan riktig kosthold og mat bør være for å styrke immunforsvaret. La oss snakke om hvordan vi kan øke immuniteten vår i 5 trinn.

Ikke hopp over hovedmåltidene...

Jeg sier ikke at du skal spise 3 hovedmåltider og 3 mellommåltider, men sørg for at du har minst 2 hovedmåltider i løpet av dagen. Det vil ikke være nok til bare hovedmåltidet ditt, jeg anbefaler at du legger til 1 eller 2 snacks. Å faste lenge i løpet av dagen vil påvirke både stoffskiftet og immunforsvaret negativt, noe som vil redusere motstanden mot viruset.

 

Sørg for å inkludere mørkegrønne bladgrønnsaker i hvert måltid.

Antioksidanter er de beste immunitetsforsterkere. I matvarer finnes det mest i mørkegrønne bladgrønnsaker. Ved å holde salatene dine rike på grønt som ruccola, persille, lammeøre og dill i frokosten, lunsjen og middagen, vil du dra nytte av deres beskyttende effekt mot viruset.

 

Drikk minst 10 glass vann om dagen.

Uansett hvor sunt du spiser, trenger maten du spiser vann for fordøyelse, absorpsjon og sirkulasjon i kroppen. Sørg for å drikke minst 10 glass vann i løpet av dagen.

 

7 timers søvn om dagen

Minst 7 timers søvn om dagen er også viktig for å beskytte mot koronavirus. En kvalitetssøvn vil øke din beskyttelse mot viruset ved å regulere kroppens immunsystem. For en kvalitetssøvn kan du velge lettere mat til middagen og få støtte fra urtete som kamille og sitronmelisse etter middagen.

 

Vær aktiv … 

I denne perioden når vi er begrenset til hjemmene våre for å beskytte oss mot sykdommen, sosialiserer vi på et minimum nivå og begrense vårt bevegelsesområde. Vi må ha et sterkt immunsystem for å beskytte oss mot sykdom. I disse dager er en av de viktigste elementene i et sterkt immunsystem trening. Ikke glem å trene i løpet av denne tiden du holder deg hjemme

 

_{Les: 0}