Livet er en reise, og noen ganger kan det komme hindringer vår vei på denne reisen. Det kan hindre oss i å gå videre. Covid-19-epidemien er en av hindringene vi møter på vår livsreise. Mens vi alle hadde et normalt liv og fortsatte vår livsreise i en rutine, er vi nå ute av rutinen i våre liv. Vi liker rutine fordi rutine betyr tillit, rutine betyr sikkerhet. Imidlertid trakk Covid-19 vår rutinemessige livsreise inn på en usikker, ikke-rutinemessig vei, og naturlig nok begynte våre bekymringer og frykt å oppstå på denne ukjente veien. Hvor lenge viruset vil vare, det faktum at en kur ennå ikke er funnet, og risikoen for å smitte oss selv eller våre kjære med viruset vekker følelser av frykt, angst og bekymring hos oss. Samtidig, under usikkerhetsprosessen, dukker det opp følelser som mistrivsel, pessimisme, håpløshet og hjelpeløshet, og dette påvirker humøret vårt.
Når vi går på villspor på denne livsreisen, er det første jeg kan gjøre å finne veien igjen. Men uten å forhaste oss, uten å bli fanget opp i følelser av angst og panikk og gå feil vei... Vi bør ikke glemme at noen ganger må vi gå oss vill for å finne den rette veien. Noen ganger må du stoppe for å fortsette reisen. Noen ganger er det nødvendig å spre seg for å samles. Noen ganger må du falle for å reise deg.
Når vi føler oss engstelige eller fortvilte, ta et dypt pust og pust sakte ut for å komme tilbake på sporet. Veien vår kan være mørk. For å finne veien, hvis vi ikke kan se i mørket, kan vi høre, hvis vi ikke kan høre, kan vi lukte, hvis vi ikke kan lukte, kan vi fortsette ved å berøre.
Sitt i en komfortabel stilling, la hender og føtter være fri.
• Begynn å puste sakte og dypt.
• Se deg rundt og se om du merker noe Gjenta i tankene navnene på fem gjenstander som ikke forårsaker ubehag eller stress.
• Fortsett å puste sakte og dypt.
• Lytt nå til lydene du hører rundt deg og se om du føler ubehag eller stress. Kjør fem lyder gjennom tankene dine som ikke fremkaller noen følelser.
• Fortsett å puste sakte og dypt.
• Og prøv nå å være oppmerksom til dine fysiske sensasjoner og hvordan du føler deg, og legg merke til ubehag eller ubehag. Tenk på de fem følelsene som ikke forårsaker stress.
• Pust sakte og dypt.
Mens du gjør disse, kan følelsene og tankene dine oppmuntre deg til å bryte bort fra øyeblikket hvert sekund . I så fall, legg merke til deres innsats og utvide oppmerksomheten din til det som skjer utenfor kroppen din som ovenfor. Gjenta dette flere ganger.
I vårt daglige liv streber vi alle etter å kontrollere følelsene og tankene våre. Men akkurat som vi ikke kan kontrollere Covid-19-hindringen som kommer vår vei i denne livsreisen, kan vi ikke frivillig kontrollere følelsene og tankene våre. Faktisk, når vi prøver å kontrollere det, blir vi kastet inn på stier som vi ikke kjenner i det hele tatt og som forårsaker oss mer angst og frykt. Det er andre ting vi kan gjøre for å takle følelser.Akkurat som vi kan fortsette livene våre uten å miste veien, kan vi også la følelsene våre eksistere, gi rom for dem i oss og vende tilbake til livene våre.
-
Pust inn og ut igjen
-
Beskriv følelsen du føler akkurat nå. Gi det et navn (angst, frykt, angst, pessimisme, ulykkelighet osv.).
-
Legg merke til hvilken del av kroppen din du føler denne følelsen mest intenst og forsiktig berør den område.
-
p>
-
Sammenlign følelsen du berører og føler med et objekt. (stein, bok, stein, bord osv.) Hvis den hadde en farge, hvilken farge ville den vært? Hvordan ville overflaten være? hard eller myk? Hvordan ville temperaturen vært? varm kald?
-
Mens du gjør disse, vær oppmerksom på din trang til å bli kvitt disse følelsene og tankene.
-
La disse følelsene forbli. der som en del av kroppen din. la meg
-
Pust inn i det og gi plass til det der.
Bare la det være der. gi. Innse at kroppen din er større enn ham. På en teater- eller operascene skinner noen ganger søkelyset på en enkelt person og all oppmerksomhet fra publikum ønskes på ham/henne. Noen ganger kaster vi et enkelt søkelys på våre tanker og vår oppmerksomhet og fokus er på dette lyset. I dette lyset kan det være disse tankene:
-
Nei Ting vil aldri bli de samme!
-
Ting kommer til å bli verre, jeg må fylle opp!
-
Jeg må sjekke sosiale medier, jeg lurer på hva som skjer nå?
-
Vi vil også fange viruset!
-
Jeg blir syk og dør!
-
Ingenting vil skje med meg!
-
Jeg vil infisere mine slektninger
-
................. ....... Tanker som .............
Hvis du ser nøye etter, kan se at ingen av disse tankene er helt feil eller riktige.Du vil se at det ikke er det. Derfor er det å forvente at vi fra tid til annen ser disse tankene som absolutte sannheter og gir dem kontroll. Imidlertid indikerer slike situasjoner øyeblikk når muligheten for å avvike fra vår vei i livet øker. Så la oss sette søkelyset på alle tankene våre, ikke bare disse tankene. La oss la tankene som forstyrrer oss komme og gå som de er, som biler som passerer på gaten, eller la dem spille som lyden av en radio som spiller i bakgrunnen. Hvis disse tankene begynner å plage deg, kan du fortelle deg selv at du spiller «Covid-19 radio».
Det viktigste vi trenger når vi mister livsveien og kommer tilbake på vår vei er å realisere våre verdier i å gå livets vei. Det som menes her er; Utover våre daglige mål, er de prinsippene vi har dypt i våre hjerter som vil gjøre livene våre meningsfulle eller berike dem. Vi kan kalle veiene vi går fra begynnelsen til slutten av våre liv verdier. For eksempel; Å gifte seg er et mål, å være lykkelig er en verdi.
Fokuser på disse verdiene igjen og finn svaret på spørsmålet om hva du gjorde for disse verdiene når denne epidemien er over.
Ta grep. I denne livsreisen hvor vi går på villspor, er det eneste vi kan kontrollere atferden vår. Det som betyr noe er i hvilken retning vi går. Og det er hvor langt vi har kommet. Du kan også planlegge hva du gjorde på slutten av dagen eller hva du skal gjøre i dag under denne reisen. For eksempel; Personlig omsorg, hva du kan gjøre for yrket ditt, fremtidige planer, ta vare på hobbyene dine, hva du kan gjøre for å forbedre deg selv, sove, lese, spise. mat osv.
Vi vet ikke hvor lenge denne Covid-19-hindringen vil vare i vår lange livsreise og hva annet vi vil møte på denne livsreisen. Det vil være mange ting som vil lede oss på villspor, men det som er viktig er hvor langt vi har kommet, til tross for disse hindringene, uten å bevege oss bort fra våre mål og verdier. Vi bør ikke glemme at et virus kommer og lærer oss mange ting. Det lærer oss at vi må bremse ned i våre travle og overfylte liv der vi klemmer livene våre mellom kjøpesentre og torg, hvor vi er bekymret for å holde tritt med våre planer og planer. Stopp tiden ved å lære at det er meningsløst å rase mot tiden. I en verden der binding skjer gjennom digitale enheter, får det oss til å føle mangelen på å klemme menneskene vi elsker. Covid-19-viruset ga oss usikkerhet og lærer oss å leve med usikkerhet.
Les: 0
