Med vårens ankomst nærmer vi bryllupssesongen. Vi har gått inn i den siste 3-måneders perioden der bruder som foretrekker enkle brudekjoler og fiskehalemodeller må være spesielt oppmerksomme på vekten. Det du trenger å gjøre for å se at du blir slankere og i form under brudekjoleprøvene over tid, er faktisk veldig enkelt!
Tips å være oppmerksom på de siste 3 månedene!
strong>-
Når du våkner om morgenen, ikke glem å drikke 1 glass varmt vann etterfulgt av litt kaldt vann. Dette vil aktivere kroppen din, som jobber med konstant hastighet gjennom hele natten.
-
Spis frokost innen 1 time etter at du har våknet eller støtt kroppens arbeidsrytme ved å ta en matbit.
-
Det ideelle tidsintervallet mellom hvert måltid er 2-3 timer. Avhengig av din sult- og metthetsstatus, kan prosessen ta opptil 4 timer.
-
Brødalternativet du foretrekker til måltider bør være grovt brød eller rugbrød, som metter og svært næringsrik. Når du skjærer brød, kan hver skivemåling gjøres ved å ta håndflaten som referanse. Vektvekten på ferdig oppskåret brød er full.
-
Når du lager grønnsaksretten, begrenser du mengden ved å tilsette et halvt teglass med olje/olivenolje for hver 1 kg. av grønnsaker. I tilfeller der tiltaket er overdreven eller på restauranter, foretrekk å tømme vannet og spis det med en gaffel.
-
Husk at når du spiser 2 små øser med suppe, 3 ss. ris eller pasta eller 1 middels stor potet, spiser du 1 brødskive.
-
Ikke spis sukkerholdig mat, voksaktige desserter, kullsyreholdige drikker.
-
Øk bevegelsen din for å bli en sprek brud. Sørg for å ta 40-minutters raske spaserturer daglig og gjør sport hvis mulig.
Tips for å miste 1 størrelse 1 uke før siste brudekjoleprøve!
Det er en risiko for å få og gå ned i vekt under den siste brudekjoleprøven. Den er planlagt 1 uke før bryllupsdatoen, tatt dette i betraktning. Det er mulig å oppnå et mer sprekt utseende takket være tipsene du vil være oppmerksom på 15 dager før øvelsen.
-
Etter å ha drukket vannet om morgenen, start dagen med vanlig Tyrkisk kaffe eller filterkaffe. Etter omtrent 30 minutter, spis frokosten. gjør det. Spis egg, ostemasse og grønt til frokost. Vær forsiktig med å drikke grønn te eller mate-te.
-
Velg salat med hvitt kjøtt til lunsj.
-
Det er mulig å stimulere fordøyelsen ved å tilsette 1 teskje matchapulver i 1 glass kefir under ettermiddagsmaten!
-
Hold fruktforbruket oppe i timevis. Gjør det innen kl. 17.00. Vær forsiktig så du ikke konsumerer etter kl. 17.00.
-
Gjør vekten din med 33 ml. Pass på å drikke minst like mye vann som resultatet i løpet av dagen.
-
Sørg for å ha fulle måltider frem til middag. Avslutt dagen med å innta 2 boller med den næringsrike suppeoppskriften, som vil hjelpe deg å forbrenne fett og få fart på stoffskiftet, til middagen.
Suppeoppskrift som hjelper deg å brenne fett: 1 mellomstor selleri med grønt, 1-2 håndfuller spinat, 1 liten haug med brokkoli, 1 skive fersk ingefær, 1 skive gurkemeie, 2-3 fedd hvitløk, 1 liten løk, 1 ts sort pepper/rød pepperflak, 1 håndfull bokhvete, 1 håndfull grønne linser og vann. Kok grønnsakene du har vasket og sortert, tilsett nok vann til å dekke dem, med krydder, bokhvete og linser. Konsumere ved å blande. Hvis du liker en mer flytende form, kan du øke vannmengden.
Les: 0
