Ikke vær sulten i lang tid. Spis små mengder vann ofte, dette vil forhindre at du blir sulten i lang tid og vil føre til at stoffskiftet akselererer og fettforbrenningen begynner.
Tell vannforbruket ditt, vet hvor mange liter vann du drikker hver dag , hvis du har problemer med å drikke vann, tilsett en sitronskive, epleskive, frisk ingefær.Du kan få en behagelig smak og aroma ved å tilsette skiver, kanelstenger og friske mynteblader. Ved å øke mineraltettheten og PH-verdien i vannet vil du således fremskynde fjerningen av giftstoffer fra kroppen.
Vær oppmerksom på inntaket av vegetabilsk protein i matinntaket. Spis bønner, kikerter, kidneybønner og grønne linser regelmessig to ganger i uken. Det er en kilde til protein, jern, sink og magnesium. Den inneholder også vitamin A og noen B-vitaminer og fiber. Med disse egenskapene holder den deg mett og øker den metabolske aktivitetsraten.
Øk ditt fysiske aktivitetsnivå. Ha en halvtimes fysisk aktivitet hver dag eller 1 time annenhver dag. Du kan for eksempel danse, hoppe tau, gjøre leslie 3 mile på you tube, gjøre B-fit, TK-fit og andre sportsaktiviteter som svømming, basketball, volleyball, tennis, cardio, plater, aerobic, vekttrening, badminton og sykling...
Dra nytte av urtete og mineralvann. Prøv spesielt å konsumere te som grønn te, salvie, kanel te, sitronmelisse te, Mate te, Rooibos te i løpet av dagen.
Legg til litt fettforbrennende mat til kostholdet ditt i løpet av dagen. Spis spesielt ananas, avokado, grønne bønner, zucchini, spinat, ruccola, eple, bjørnebær, blåbær, kalkunkjøtt, rødt kjøtt, fisk, havre, quinoa, yoghurt, kefir, egg, rå mandler. Hold deg til 1 porsjonsstørrelse som størrelse. Hold deg unna overdreven forbruk.
Vi bør fokusere på målet om å gå ned i vekt, prøve selv om det er litt vanskelig, og kontinuitet bør sikres selv om det er mindre tilbakeslag i implementeringen av disse forslagene. Denne holdningen bør alltid være holdt i tankene mine. Hold deg trygg
Dyt. Selma Öztürk
Les: 0
