Fett som samler seg i mageområdet er en plage for oss alle. Så hvordan kan vi bli kvitt dette fettet?
-
Ved å spise sunne snacks regelmessig, vil stoffskiftet akselerere. Når stoffskiftet akselererer, bidrar det til å redusere fettvevet i kroppen. De små snacksene vi legger til kostholdet vårt gir porsjonskontroll før måltider og forhindrer overdreven matinntak. På denne måten brukes eksisterende lager til energiproduksjon. Fetttap skjer først og fremst fra områdene hvor kroppen lagrer det.
-
Mengden kalsium som forbrukes daglig hjelper til med å kvitte seg med fettet som er lagret rundt magen. Kalsium hjelper til med å fjerne overflødig fett fra tarmene før det absorberes. Yoghurten, melken, kjernemelken, osten og de mørkegrønne bladgrønnsakene vi spiser i løpet av dagen, er kilder til kalsium.
-
Ved å legge vekt på fiberholdig mat i kostholdet vårt bidrar det til å redusere intraabdominal fett.
-
Det er nødvendig å unngå bearbeidede raffinerte karbohydrater fordi inntatt mat med høyt karbohydratinnhold som hvitt brød, sukker eller ris lagres som fett i kroppen og forårsaker ødem i magen område. Ved inntak av mat bør vi velge komplekse karbohydrater som havre, grovt brød og bulgur.
-
Hvis vi ønsker å ha flat mage bør vi unngå å innta mat etter kl 21.00 kl. natt.
-
Inntak av fibermat med høyt innhold av vitamin C, betakaroten og antioksidant gir langvarig metthet og reduserer intraabdominal fett.
-
Rik på selen og antioksidanter. Utilstrekkelig inntak av næringsstoffer forårsaker fett rundt midjen.
-
Studier har vist at inntak av 2 kopper grønn te daglig reduserer fettet rundt midjen. midje.
-
Vannforbruk bidrar til å fjerne skadelige stoffer som produseres under fettforbrenning fra kroppen og akselererer metabolismen.
-
Betydningen av mageøvelser, spesielt for å redusere og forme fett i mageområdet, bør ikke glemmes.
Les: 0
