Lignende setninger som "Jeg føler meg veldig dårlig i dag", "Jeg har ingenting igjen å ha på meg", "Ingen forstår meg", "Jeg føler meg veldig stygg", "Jeg har gått opp mye i vekt", "jeg ikke har lyst til å gjøre noe" gjentas hver måned. Vi kan høre fra mange kvinner og være vitne til at de opplever disse problemene. Disse problemene, som menn har vanskelig for å forstå fullt ut, er ikke fremmede for kvinner. Menstruasjonen er ledsaget av overdreven emosjonalitet, følsomhet, gråteanfall, raserianfall, bekymring for unødvendige ting, en indre nød, og en følelse av angst. Jeg snakker om (menstruasjon) I denne perioden opplever personen: magesmerter, svakhet, tretthet, ømhet i brystene, overdreven søvnighet, kvalme og oppkast, økt appetitt, svimmelhet, svette, hjertebank, gastrointestinale lidelser, muskelsmerter, samleie. Det er mange situasjoner som kan forårsake fysiske plager som endringer i appetitt, vannretensjon i kroppen , migreneanfall osv. I tillegg kan psykologiske symptomer også påvirke en persons daglige liv og gjøre det uutholdelig.
Følelsesmessige og atferdsmessige endringer under menstruasjonsperioden:
-
Spenning
-
Irritabilitet
-
Sinne
-
Intoleranse
-
Deprimert humør
-
Gråt
-
Følelse av tristhet
-
Angst
-
misliker seg selv
-
Redusert interesse for aktiviteter
-
Uttak
-
Utålmodighet
-
Sensitivitet
-
Forsiktighet
-
Glemsomhet
Dette Noen av symptomene kan sees under menstruasjonen periode for de fleste kvinner. Med mindre disse lidelsene påvirker personens liv for mye, anbefales ikke behandling; Men hvis det påvirker personens privatliv og forretningsliv og funksjonalitet, hvis personen ofte angrer på feilene han gjorde i disse periodene, hvis hans sinne er blitt ukontrollerbart og hvis han kan forårsake uopprettelig skade på seg selv eller sitt miljø, vil det være fordelaktig. å søke hjelp fra en ekspert. I løpet av denne perioden er det forsøk på å tilpasse seg svingningene i progesteronhormonet og kroppen prøver å tilpasse seg det. ur. Av denne grunn er det også fordelaktig med en gynekologisk undersøkelse.
Hva kan vi gjøre for å redusere plagene som oppleves under menstruasjon:
Du bør dele med dine nærmeste sirkel at du er sensitiv under mensen
Nitti prosent av kvinnene opplever høye nivåer av sinne og rastløshet før og under menstruasjonen. Situasjoner som er mer utholdelige i normale tider fremkaller flere følelser av skuffelse og sinne i denne perioden. På dette tidspunktet bør de som opplever alvorlige menstruasjonssymptomer informere sin nære krets om problemet, forklare at dette er et syndrom, og deres pårørende bør være mer forståelsesfulle overfor personen og bør ikke oppfatte atferden personlig.
I bilaterale forhold bør man ikke gjemme seg bak menstruasjonen.
I motsetning til forrige situasjon, er dette en situasjon hvor en person ofte uttrykker dette til sin nære krets og alle negative atferd han gjør forventes å bli tolerert. Vi må dele med våre kjære at vi er sensitive i disse periodene, men vi må ikke glemme at de også er mennesker og kan ha ulike perioder. Menstruasjon skal ikke være en periode hvor vi kan uttrykke oss frekt uten å tenke på noe, hvor folk ikke vil reagere på oss fordi vi har mensen, og hvor vi kan tjene sekundært. Av denne grunn bør du være klar over at du er sensitiv under menstruasjonen, og følgelig bør du unngå atferd du kan angre på senere, og du bør jobbe med hvordan du kan kontrollere dine følelser, tanker og atferd i disse periodene eller få støtte.
Viktige problemer. Du bør ikke prøve å løse det i denne perioden, du bør utsette det.
I løpet av denne perioden kan du overvurdere problemer og situasjonen kan bli uløselig. Derfor vil det være fordelaktig å utsette det til denne perioden er over. Hvis det er andre psykiske plager, kan det øke ytterligere i denne perioden. For eksempel kan en person som er deprimert også vurdere selvmord i denne perioden. Hvis du opplever en slik situasjon ofte, er det ekstremt viktig å få støtte.
Sminke deg, gå til frisøren, handle.
Mange føler seg stygge under menstruasjonen. Håret tar ikke form, ansikt som flekkete utseende på huden, ødem og vektøkning på grunn av saltoppbevaring i kroppen, og å ikke like klærne du har på deg. Men i denne perioden, i stedet for å bli fornærmet av speilene; Å sminke seg lett, gå til frisøren eller ta deg tid til å føle deg vakker, å gå på shopping vil faktisk være bra for personen.
Ta en tur utendørs
Personen vil bli lettet for stress Om mulig bør man holde seg unna miljøer som skaper negative effekter og bruke ulike øvelser og avspenningsteknikker. Komfortable klær, avspenningsøvelser med musikk, og ikke for tunge avspennings- og smertedempende øvelser kan anbefales.
Mediter
Ulike meditasjoner eller komme med positive forslag til oss selv kan hjelpe. Det kan være nyttig.
Regulere matvanene dine
Det kan være greit å redusere koffeininntaket og unne oss små desserter for å en ikke overdreven grad.
Ta en varm dusj
Å ta en varm dusj vil slappe av og ikke skade menstruasjonen.
Ha en hyggelig tid med vennene dine
Negativ psykologi under menstruasjon gjør ofte kvinner ensomme. Men i denne perioden vil det definitivt være godt å være sammen med mennesker med høy energi og som du har det bra med, og å tilbringe tid med dem.
Hvile
Gå hjem, kjøp en film du liker og se den. , en porsjon is og å sove kan også være en god idé.
Det viktigste er at denne perioden er midlertidig og alle disse følelsesmessige følsomhetene er midlertidige, disse symptomene er en hormonell endring forårsaket av egenskapene til denne perioden, og det er derfor vi føler det slik. Det bør ikke glemmes.
Les: 0
