Uregelmessig søvn, overdreven stress, luftforurensning, skadelige solstråler, røyking og alkoholforbruk fører til at huden eldes og mister glansen over tid. For et ungt og levende hudutseende er det svært viktig å gi næring til huden fra innsiden samt den ytre omsorgen vi tar.
Når vi spiser et sunt og balansert kosthold, får vi huden til å se yngre ut. , forhindre dannelsen av urenheter, og alltid holde cellene mer levende og sunne.
p>
Hva bør jeg gjøre for å få huden min til å se lys og levende ut?
Det er nødvendig å drikke mye vann når du er tørst. Dehydrering påvirker huden sterkt. Vannforbruket bør reguleres etter personens behov, og hvis gjennomsnittet tas bør det ligge på rundt 2 liter pr. Huden vår mister sin vitalitet på grunn av mangel på vann. Det første symptomet på huden til personer som ikke bruker den mengden vann de trenger, er tørking og avskalling av leppene.
Spis riktig
Blant matvarene som gagner huden Ananas spiller en viktig rolle. Takket være enzymene den inneholder, sørger ananas for at huden er glatt og ødemer fjernes.
Å spise fisk 2-3 ganger i uken bevarer den elastiske strukturen i huden, takket være til omega 3 som finnes i tunfisk og laks.
En mat som ikke bør neglisjeres er rødt kjøtt.
Alle vitaminer påvirker strukturen i huden betydelig, men inntak av mat som inneholder vitaminer A og E har en spesiell betydning for huden. For å øke vitamin E-forbruket, spis valnøtter, hasselnøtter, svart spisskummen, mandler, etc. Å spise fete frø bør gjøres til en vane.
Inntak av valnøtter, spesielt valnøtter, får huden til å se lysere ut. Men siden overdreven inntak av valnøtter vil forårsake akne, bør du ikke overstige 4 valnøtter om dagen.
Frukt, grønnsaker og drikkevarer
Massevis av sesongens frukt må konsumeres. Inntak av frukt som gresskar, aprikos, gulrot og persimmon, spesielt appelsin, er viktig for vitamin A.
Spinat og egg er også blant matvarene som inneholder mye vitamin A.
Ett hver dag. eller ett egg kan konsumeres annenhver dag.
Les: 0
