Som mennesker er det ikke alltid mulig for oss å ha kontroll over følelsene våre. Selv om vi ikke har full kontroll over våre emosjonelle reaksjoner på ting som påvirker oss, har vi evnen til å regulere følelsene våre, og det er mange måter vi kan forbedre denne evnen på.
Noen ganger føler vi oss pene. dårlig om følelsene vi føler. Hovedårsaken til dette er våre funksjonelle og urealistiske tanker om at kontakt med følelsene våre, spesielt åpne opp rom for overbevisende følelser i livene våre, vil gjøre oss mer skade enn nytte. Å kommunisere med denne følelsen på en sunn og funksjonell måte og legge merke til dens utfordrende aspekter vil hjelpe oss mye med å lindre effekten av punktene vi er ukomfortable med.
Å ha emosjonell bevissthet er veldig viktig med tanke på emosjonsregulering. Hvorvidt vi er klar over hvordan hendelsene vi opplever får oss til å føle, påvirker hvor godt vi kan regulere følelsene våre. Emosjonell regulering omfatter tre komponenter. Disse er som følger:
-
Starte handlinger utløst av følelser,
-
Forhindre handlinger utløst av følelser,
-
Demping av reaksjoner utløst av følelser,
Den sunneste og mest nyttige komponenten som kan brukes i følelsesregulering er demping av reaksjoner utløst av følelser. På dette tidspunktet, når det kommer til en situasjon som påvirker oss følelsesmessig, ser det ut til at hvor mye vi har regulatorisk kontroll over reaksjonene våre er den sunneste måten, har blitt bevist gjennom studier. Faktisk, i tillegg til hva vi føler, påvirker måten vi tolker følelsene våre på vår måte å tenke på og til syvende og sist livet vårt.
Det vil øke vår følelsesmessige bevissthet og styrke vår evne til å regulere følelsene, spesielt når vi opplever utfordrende følelser. Det er ulike måter å styrke og støtte det på. Disse kan listes opp som følger:
-
Få sosial støtte,
-
Gjør pusteøvelser,
-
Gjør fysisk trening,
-
Drikk et glass vann,
Les: 0
