Det første spørsmålet som kommer til hjernen til personer som opplever muskelsmerter i dagliglivet er vanligvis "Hva er bra for muskelsmerter?" skjer . Det er helt normalt å ha vondt i musklene sammen med den slitne kroppen når vi sier stress i næringsliv, sport, husvask. For muskelsmerter som aldri går over; Lei av å bruke smertestillende ofte? Hvis svaret ditt på dette spørsmålet er "Ja", hva med å prøve 10 mirakuløse matvarer som er bra for mange problemer fra revmatiske smerter til migrene, muskel- og magesmerter?
Fordi; Å spise sunt er svært viktig for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Hvis individet ikke får i seg nok egnede næringsstoffer: MULIG! kan oppleve muskelsmerter og sårhet.
Her er 10 matvarer som er bra for muskelsmerter!!!
1) Ingefær
Tradisjonell medisin En av de mest kjente effektene til ingefærrotplanten, som er en uunnværlig matvare, er dens anti-kvalme og magelindrende egenskaper. Denne urten bekjemper også menstruasjonssmerter og muskelsår etter trening. Det er en av de sterkeste hodepinebekjemperne fordi det har anti-inflammatoriske egenskaper. Når du har hodepine eller hvis du har kronisk hodepine, vil det å drikke et glass ingefærurtete lindre plagene dine.
2) GURKEMEIE
Dette krydder som inneholder komponenter som gir karri sin klare gule farge. Det har mange effekter på kroppen, inkludert betennelse. Studier har vist at personer med revmatoid artritt og slitasjegikt kan gå lettere når de tar kosttilskudd som inneholder curcumin. Inntak av gurkemeie med svart pepper øker absorpsjonen. Av denne grunn vil det være mye mer effektivt å blande krydderne vi nevnte og bruke det på den måten.
3) GRESSKARFRØ
Gresskarfrø A mineral som er bra mot migrenesmerter Magnesium er rikelig. Det er også svært nyttig for å forebygge og behandle osteoporose. Du kan også legge til mørkegrønne bladgrønnsaker som mandler og cashewnøtter, spinat og grønnkål, bønner og linser til kostholdet ditt for flere kilder til magnesium.
4) LAKS
Fullpakket med betennelsesdempende omega 3-fettsyrer, er laks øverst på listen over "ideell for helse"-mat. er i begynnelsen. Det regnes også som hjertevennlig og er også bra for leddsmerter ved revmatoid artritt. Andre varianter av kaldtvannsfisk, som tunfisk, sardiner og makrell, er også gode valg i denne forbindelse.
5) BLÅBÆR
Disse små lilla bær bekjemper betennelse og bidrar til å redusere betennelse. Den er full av fytonæringsstoffer som vil lindre smerte. Hvis blåbær ikke er i sesong, kan de også spises frosne. Andre frukter som inneholder antioksidanter og polyfenoler, som jordbær og appelsiner, kan ha en lignende beroligende effekt.
6) KIRSEBÆR >
Ifølge studier er effekten av å spise 20 kirsebær på smerte den samme som å ta ett smertestillende middel. Hvis det ikke er nok for deg, er 45 surkirsebær mer effektive enn de fleste medisiner for å redusere C-reaktivt protein, som er kilden til betennelse. Forskere observerte at maratonløpere som drakk surkirsebærjuice uken før løpet hadde mindre muskelsår enn de som ikke gjorde det. Dette skyldes antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser som finnes i frukten.
7) RØDVIN
Forskning har vist at resveratrol i huden på røde druer kan forårsake skiver som kan forårsake ryggsmerter. har vist seg å forhindre Det anbefales å drikke ett glass om dagen for kvinner og to glass om dagen for menn.
8) HOT PEPPER
Capsiacin er stoffet som gir pepperen sin bitterhet og er kjent for sine smertestillende egenskaper. Noen undersøkelser viser at inntak av kajennepepper reduserer betennelse. Denne brennende effekten frigjør også frigjøringen av hormonet endorfin, som blokkerer smertesignaler i hjernen, som har vist seg å være effektiv. I tillegg renser salvie leveren, lindrer symptomer på bronkitt og astma, styrker hukommelsen og forbedrer hjernens funksjon. Andre positive effekter inkluderer å redusere stress og overdreven svetting, bremse ned grånende hår, senke blodsukkeret og stoppe tannkjøttbetennelse.
10) MINT
Peppermynteolje , smertefulle kramper i irritabel tarm syndrom ampere lindrer gass og oppblåsthet. Peppermyntete er bra for magesykdommer.
Les: 0
