• Babyen bør ammes den første halvtimen så snart den er født.
• Babyen bør mates med hyppige mellomrom.
• Mor A regelmessig, tilstrekkelig og balansert ernæringsprogram som inkluderer alle matvaregrupper bør ta. Urtete som kamille, kamille og nype kan brukes.
• Mat som er rik på protein og jern bør inkluderes tilstrekkelig i den daglige kosthold.
• Tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler er nødvendig både som mat og som kosttilskudd.
• Gassproduserende mat bør ikke inntas i henhold til freden og rastløsheten til babyen.
• Mat rik på kalsium bør inkluderes i det daglige kostholdet.
• Te og kaffe bør inntas med forsiktighet. (ca. 2 kopper)
• Væskeinntaket bør være ca. 3 liter (10 – 12 glass) per dag, og mesteparten av denne væsken bør være vann. I tillegg til vann kan urtete som lind, brennesle, fennikel, lite sukker eller usøtet kompottjuice, fersk fruktjuice, limonade og naturlige drikker som melk foretrekkes.
• Melk, yoghurt , ost, som er rik på kalsium
• Kjøtt, kylling, fisk eller kjøtt-kylling grønnsaksretter, egg eller tørkede belgfrukter (rosa, kikert, tørkede bønner) hver dag for å dekke proteinbehovet. bør inkluderes i ernæringsprogrammet.
• Siden økt inntak av fisk rik på omega-3 fettsyrer vil øke innholdet av denne fettsyren i morsmelk, bør man passe på å innta fisk to ganger en uke.
rik kilde til frisk frukt og grønnsaker bør inntas regelmessig til hvert måltid.
• Jernmangel er et vanlig problem i ammingsperioder. Jern, som sendes til barnet gjennom morsmelk, er viktig med tanke på å fylle babyens jernlagre og bruke det i blodproduksjonen. Kjøtt, kylling, fisk, egg, nøtter som valnøtter, mandler, druer, aprikoser, plommer, fruktkjøtt etc. i daglig ernæring. tørket frukt, tørkede bønner, kikerter, linser k, kidneybønner etc. Jernrik mat som belgfrukter, melasse og grønne bladgrønnsaker bør inkluderes i tilstrekkelige mengder.
• I stedet for søtsaker og sjokolade, tunge desserter med sirup, melk og fruktdesserter, og desserter som is krem om sommeren bør foretrekkes. Karbohydratbehov bør dekkes fra kornbrød, ris og pasta. Metoden bør brukes.
Les: 0
