Hva du trenger å vite om vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er stoffer som kroppen vår ikke kan produsere på egen hånd og tas eksternt sammen med mat eller i form av forskjellige preparater. Vitamin- og mineralmangel er generelt sett ikke observert hos personer som spiser sunt. Folk som spiser usunn mat opplever ulike klager på grunn av mangler på disse stoffene som er nødvendige for stoffskiftet vårt.

Hvilke helseproblemer forårsaker vitaminmangel i kroppen vår?

I hvilke tilfeller ser man magnesiummangel, hva er symptomene?

Magnesiummangel er et vanlig problem i vår daglige poliklinikkpraksis.Det er ikke et helseproblem.

Diabetes, kronisk alkoholisme, røyking, kreft, sykdommer i mage-tarmsystemet, nyresykdommer og enkelte medisiner. Bruk av n forårsaker magnesiummangel.

Hvilke plager forårsaker magnesiummangel?

Svakhet, tretthet, motvilje, søvnforstyrrelser, depresjon, uregelmessighet i tarmen, mørkere øyne, høyt blodnivå trykk og utbredt muskelsvakhet. Smerteplager forekommer

Hvilke matvarer bør inntas for å dekke magnesiumbehov?

mørke grønne grønnsaker, grovt brød, hasselnøtter, peanøtter, mandler, sesam, bananer , mineralvann, soyabønner, tørket frukt Matvarer som nøtter bør inntas

Hva er symptomene på jernmineralmangel?

Det er en av de vanligste problemer på indremedisinske klinikker. Jernmangelanemi er også kjent som anemi blant publikum. Tilstanden med lavt hemoglobinprotein, som frakter oksygen i røde blodlegemer, kalles jernmangelanemi.

Jern mangelanemi kan være det første symptomet på mange viktige sykdommer, spesielt kreft i mage-tarmsystemet.

Ved jernmangel. Hva er maten vi bør og ikke bør spise?

Rødt kjøtt, belgfrukter , kylling, fisk, egg, nøtter, grønne bladgrønnsaker og frukt bør konsumeres. Frukt og grønne bladgrønnsaker er rike på vitamin C og jern. De øker absorpsjonen.

Kaffe, te, melk og matvarer med fiber forårsaker jernmangel fordi de forstyrrer jernabsorpsjonen.

Hvilke plager forårsaker jernmangel hos mennesker?

Jern Avhengig av nivået av mangel, opplever folk forskjellige plager.

Svakhet, tretthet, blek hudfarge, kortpustethet som øker ved anstrengelse, hjertebank, spiseforstyrrelser (økt lyst til å spise uspiselige ting. For eksempel ønsket om å spise jord), angstlidelser, konsentrasjonsproblemer. Det forårsaker plager som redusert blodtrykk, hårtap, knekke negler, frysninger, smerter i tungen, svimmelhet, hodepine, uro i bena.

Hva gjør sink i kroppen, hva er fordelene med det ?

Sink, det er et mineral som er nødvendig for viktige funksjoner i protein-, karbohydrat- og fettproduksjon og metabolisme i kroppen vår, genetiske aktiviteter, vevsyntese og embryoutvikling.

Hva er symptomene på sinkmangel?

Hårtap, dermatitt, hudforandringer, hyppige sykdommer, smaksforstyrrelser, veksthemming, psykiske lidelser Det forårsaker problemer som utviklingsforsinkelser i reproduktive organer, oligospermi og forsinket sårheling.

Med hvilken mat kan vi få i oss sink naturlig?

Belgfrukter som bønner og kikerter; Hvis du inntar nøtter som mandler, peanøtter, sjømat og rødt kjøtt regelmessig og i tilstrekkelige mengder hver dag, dekkes kroppens sinkbehov.

Biff, blåskjell og alt rødt kjøtt inneholder store mengder sink. 70 mg i 6 store reker. Den inneholder sink.

Når du inntar 80 gram rødt kjøtt, er halvparten av det daglige sinkbehovet dekket.

Animalske produkter som melk, kylling, yoghurt og ost er også rike. i sinkinnhold.

1 håndfull cashewnøtter 1,6 mg, peanøtter 0,9 mg, mandler 1 mg. Den inneholder sink.

Å innta 1-2 håndfuller av disse nøttene er nok til å dekke det meste av sinkbehovet.

Når du spiser 100 gram gresskarkjerner, får du nesten alt av sinken du trenger daglig.

>

Siden kroppen ikke kan behandle sinken fra grønnsaker som sinken fra animalsk mat, kan de ikke sies å være en veldig god kilde til sink. Imidlertid kan det sies at okra, asparges og erter er en god kilde til sink

 

Les: 0