Ved overvåking av vekt hos barn;
Vårt første mål er å opprettholde vekten. Som du vet, fortsetter barn å vokse seg høyere til de er 13-18 år. Hvis vi kan stoppe et overvektig barn fra å gå opp i vekt i 1-2 år, vil de få et sprekt utseende etter hvert som de vokser seg høyere på slutten av denne prosessen. Vårt andre mål er at vi vil at de skal gå ned 0,5 kg per uke og maksimalt 2 kg per måned.
Kaloribegrensning bør ikke gjøres ved overvåking av vekt hos barn. Et ernæringsprogram bør organiseres ved å beregne matvaregruppene som barnet bør innta i henhold til alder og skoleforhold.
Vi vet at barn inntar mye mer kalorier enn de burde daglig, spesielt på grunn av inntak av pakkede produkter, veldig sukkerholdige drikker og matvarer, og stekte produkter. . Av denne grunn vil det å redusere forbruket av disse skadelige matvarene mens du overvåker vekten hjelpe vekttap hos barn.
Anbefalinger for vektkontroll hos barn
Pakket mat (kullsyreholdige drikker) , chips, sjokolade). .) La oss redusere det så mye som mulig.
La oss la barna få i seg ferskpresset fruktjuice eller ayran i stedet for ferdige drinker.
La oss ikke tilsette sukker i barnedrikker. I så fall, reduser mengden gradvis
La oss oppmuntre barna våre til å spise grønnsaker og salater
La oss passe på å mate våre barn hjemme
La oss prøve å lage mat regelmessig hjemme slik at vi ikke trenger å mate barna våre med usunn, veldig fet og til og med stekt mat utenfra
Steke pommes frites hjemme i ovnen
Mødre, fedre og andre søsken bør også støtte barn i deres vektreduksjonsprosess. Mat som er forbudt for barnet bør være forbudt for hele familien. Eller forslagene bør være gyldige for hele familien.
Basketball, fotball, svømming, vanlige gå- eller lekeaktiviteter i parken bør gjøres hver dag.
1-1,5 liter vann bør konsumeres per dag
Regelmessig søvn er svært viktig for at barn skal gå ned i vekt og vokse seg høyere.
Les: 0
