Hei alle sammen,
Det er bare noen få dager igjen til skolestart... Derfor ville jeg snakke om ernæring hos skolebarn i denne artikkelen. For spesielt mødre til barn som har vektproblemer og spiser mat, er svært bekymret i denne perioden...
Uansett hvor mye skolekantinene blir kontrollert, finnes det fortsatt matvarer med høyt sukkerinnhold. ..
Barn er ikke ved bevissthet... Selv familiens store. Noen av dem er …
La oss først snakke om hva et barn som går på skolen bør spise. La oss så lære hvordan vi kan øke barnets bevissthet.
Hvordan bør et skolegående barn mates?
'Mødre klager ofte over at barna deres ikke spiser frokost'
Hvis barnet ikke spiser frokost og det ikke får noe å spise mellom timene, vil barnet er tvunget til å kjøpe noe fra kantina. I dette tilfellet får barnet generelt mat med høyt karbohydratinnhold. Og ettersom barnet gradvis blir vant til denne smaken og vil ha denne smaken, virker det ikke særlig attraktivt for barnet å spise frokost hjemme.
Så hva gjør vi hvis barnet ikke vil spise frokost?
Gi i det minste barnet friskt presset juice eller frukt og noen nøtter om morgenen.Vi kan gi. (Jeg legger til noen flere alternativer nedenfor.) Disse vil balansere barnets blodsukker. Hvis du legger en sandwich ved siden av ham for å spise mellom timene, vil det ikke være noe problem for ham å ikke spise frokost.
Frukt + nøtter
Ferskpresset juice + nøtter
Melk + frukt
Melk + nøtter
Noen mødre som ikke leter etter en løsning på dette frokostproblemet får sukker og kolesterol til å stige selv om 8-10 år gamle barn. Det høres kanskje veldig rart ut, men det er sant... Disse verdiene er generelt høye hos de overvektige barneklientene jeg følger. Derfor inviterer jeg mødre til å finne passende alternativer for barnet, i stedet for å gi opp og bli sint på barnet for ikke å spise frokost.
Hva Bør et barn spise til lunsj?
strong>
Hvis barnet skal spise i skolens kafeteria, må måltidslisten i kafeteriaen skal sjekkes av foreldrene. Hver skolemat Dessverre har de ikke menyene tilberedt av en ernæringsfysiolog...
Hvis menyen inneholder mye rispilaf og desserter, og hvis det er veldig lite yoghurt, salat, bulgurpilaf, ta kontakt med skoleadministrasjonen om menyen.
Men hvis barnet ditt kommer hjem, ha en slags hovedrett (grønnsaker, belgfrukter eller kjøttboller) til lunsj og en salat eller yoghurt ved siden av.
Et barn i skolealder bør spise rødt kjøtt minst to ganger i uken, fisk minst to ganger og belgfrukter minst to ganger i uken. Vennligst følg dette for barnet ditt...
Hvordan vil vi skape bevissthet om sunn ernæring hos barn?
Disse familiemedlemmer har et stort ansvar i denne forbindelse. Vi må formidle denne bevisstheten til barnet i en tidlig alder, sammen med årsakene. Vi må forklare barnet hvorfor det skal drikke melk og fordelene med kjøtt på en måte som barnet kan forstå. Drikker du for eksempel melk vil du vokse deg høyere, spiser du kjøtt blir du sterkere osv. Vi skal selvfølgelig også snakke om maten vi ikke vil at folk skal spise. For eksempel kan vi si at hvis du spiser for mye rispilaf og hvitt brød, vil magen din vises.
Når barnet begynner på skolen, ligger det største ansvaret på læreren... Som foreldre bør man være i kommunikasjon med læreren. Lærere har også ernæringsfysiologer... Jeg skulle ønske alle skoler hadde en ernæringsfysiolog å få støtte fra, ikke sant? Men jeg tror fortsatt at det vil være en kollega som vil støtte deg, barnet ditt og læreren din når du ønsker å nå dem. Derfor kan du banke på døren vår ikke bare for vekttap, men også for ethvert problem du trenger støtte for.
Barn er fremtiden vår... Jo bedre vi tar vare på dem, jo lenger vil de ta oss.
Vi ses i sunne og spreke dager...
Les: 0
