Det mest omtalte temaet i 2020 er koronaviruset og pandemiprosessen. Usikkerhet som råder under koronaviruset og karanteneprosessen, å ikke vite når den vil ende, ikke ha full behandling ennå, og usikkerhet om hvem og hvordan man skal møte forårsaker intens panikk og angstlidelse hos mennesker.
Hva er angstlidelse?
Angstlidelse er en tilstand av bekymring som vi opplever uten en reell grunn. Vi bruker også ordet angst som dets tyrkiske ekvivalent. Blant publikum, i stedet for angst eller bekymring; Ordene rastløshet, angst, angst og nød brukes.
De viser egenskaper som å være overdreven engstelig, ha spenninger som påvirker dagliglivet negativt, alltid forvente det verste og være redd for ikke å kunne kontrollere livet. . Angstlidelse vil sannsynligvis oppstå gjennom hele livet, og angstfølsomheten øker med alderen.
Hva er et panikkanfall?
Det oppstår i uventede situasjoner, noe dårlig kommer til å skje når som helst.Det er en angstlidelse preget av intense panikkanfall som når det høyeste nivået på kort tid. Under angrep oppleves intens frykt, angst og nød. Panikkanfall oppstår veldig plutselig, når det høyeste nivået på ca. 10 minutter, og fortsetter i ca. 20-30 minutter.
Hva er symptomene på panikklidelse og angst Lidelse?
Folk med angstlidelser er generelt kjent for å være engstelige, de vet at angsten deres er overdreven, de blir forstyrret av den, men de kan ikke kontrollere den . De har søvnproblemer og kan til og med bekymre seg for ikke å kunne sovne om natten. Den generelle angsttilstanden gjør at de føler seg trette og trege. De er ekstremt sinte, ulykkelige og tåler ikke negativitet.
De kan også ha fysiske plager som kortpustethet, følelse av tetthet i brystet, muskelsmerter, kvalme og hetetokter.
Panikkanfall oppstår omtrent 13 dager etter at anfallet oppstår. Det er 1 symptom. For å bli diagnostisert med et panikkanfall, må du ha 4 av symptomene som er oppført nedenfor.
Hjertebank. tetthet i brystet >Frykt for døden Svimmelhet
Kvalme
Uorden under koronavirusprosessen
1. Hver person har forskjellig følelsesmessig og åndelig motstandskraft, noen mennesker er mer engstelige, mer følsomme og mer skjøre. Personer med denne strukturen er mer oppmerksomme på nyheter om koronavirus. bør følge mindre. Man bør kun følge pålitelige kilder angående pandemiprosessen og være forsiktig med falsk informasjon som spres på sosiale medier.
2. I denne perioden med hjemmeopphold og minkende daglige rutiner bør det lages nye rutiner. Sosiale relasjoner bør fortsettes, selv på nettet, og nye og sunne gleder bør tilegnes.
3. Ved panikk og angstlidelser sliter ukontrollerbare følelser og tanker personen. Å prøve å kontrollere tanker er en vanlig feil. Å prøve å ikke tenke for å takle negative tanker som "hva om jeg blir syk", "hva om jeg mister hodet", "hva om familien min blir smittet med viruset", som stadig gjentar seg i sinnet, er en av feil oppførsel. Det er viktig å vite at en tanke bare er en tanke.
4. Når du opplever intens hjertebank og kortpustethet under et panikkanfall, føler du at du har et hjerteinfarkt, men det bør ikke glemmes at et panikkanfall ikke er en hjertesykdom.
5. Under panikkanfall og angst dukker det opp katastrofale tanker som «å miste vettet», og personen er redd for å bli gal. Disse lidelsene er imidlertid ikke forstyrrelser av å miste sinnet eller bli gal. Det er lidelsen av frykt for å miste vettet! Og de to situasjonene er veldig forskjellige fra hverandre!
6. Ved panikkanfall og angst oppleves intense symptomer i kroppen (som nevnt ovenfor). Disse symptomene øker når de fokuserer på kroppen. Selv om noen ganger eksperter råder deg til å flykte fra denne situasjonen og fokusere oppmerksomheten andre steder, løser ikke denne metoden for å rømme problemet, tvert imot, det får problemet til å vokse enda mer. Så vi kan gi et eksempel som dette: Å si "Jeg burde ikke tenke på et panikkanfall, jeg burde ikke tenke på et panikkanfall" fører til at panikkanfall dukker opp mer.
7. Panikkanfall og angstlidelser kan være en lidelse som du vil ha problemer med å overvinne på egen hånd uten ekspertstøtte. . Hvis du opplever disse lidelsene for første gang under pandemien, eller hvis du har opplevd dem før og de ble utløst under pandemien, vil det være fordelaktig å få støtte fra en spesialist.
Siden møtes ansikt til ansikt er risikabelt, spesielt i pandemiperioden, brukes online psykoterapi.
Generalisert angstlidelse, panikklidelse, tvangslidelse, sosial fobi, etc. Ved angstlidelser bør det arbeides trinnvis med hjelp og plan fra en terapeut. Dessverre kan taktikken som brukes for å takle sykdommen uten en terapeuts plan og hjelp, som flukt, unngåelsesatferd, konstant fokus på kroppen og prøve å ikke tenke, føre til økt angst.
Les: 0
