Hvis du nøler og har spørsmål om hvordan du skal spise, dager før Ramadan-festen, er denne artikkelen for deg! La oss se hva vi trenger å gjøre for å tilbringe ferien på en sunn måte i tillegg til å ha det gøy.
VANN!
For å dekke vannbehovet til kroppen din, som er dehydrert som et resultat av lange timer med faste, ved slutten av Ramadan Det er det første du må gjøre. Av denne grunn, start feriemorgenen med vann og sørg for å konsumere 2-2,5 liter vann hver dag.
TUNGE MÅLTIDER
Du har hvilt deg i en måned, og du vil vel ikke belaste den rene kroppen din med tunge måltider? Ellers kan du få problemer med å kontrollere vekten. Av denne grunn; I stedet for å slite kroppen med fet, altfor salt/sukker og stekt mat, ta roligere valg. La grillede grønnsaker, hvitt kjøtt, rikelig med salater og kalsiumrik mat pynte bordet ditt.
IKKE HOPPE MÅLTID!
Venn deg til langvarig sult og For å få tilbake din bremsende metabolisme til det gamle systemet, bør du etablere en måltidsplan. Husk alltid at frokost er det viktigste måltidet. Fordi frokost; Det regulerer energien din i løpet av dagen og forhindrer appetittanfallene dine. Gjenopprett stoffskiftet til forrige hastighet ved å spise hver 3.–4. time resten av dagen, og start med frokost.
DESSERT
Når det kommer til Eid Dessverre er det først du tenker på dessert. Det er selvfølgelig ikke mulig å unngå søtsaker helt gjennom hele ferien, men ved å ta de riktige valgene kan du komme deg gjennom denne situasjonen med minimal skade. Når du har et valg, vil det beste trinnet være å velge melkedesserter i stedet for sorbet- og konditordesserter. Tillat deg selv maksimalt 1 dessert for hver dag i ferien, og sørg for å kontrollere porsjonene. Hvis du har diabetes, kolesterol eller høyt blodtrykk, bør du være svært oppmerksom på dessertutvalget og porsjonen, og unngå det hvis mulig. Jeg vil gjerne gjøre slutt på dessertproblemet ved å legge igjen en liten påminnelse: 1 skive baklava er gjennomsnittlig 250 kalorier og inneholder 35,5 gram karbohydrater.
SOV
Hvis du har gått glipp av iftar og sahur gjennom Ramadan, bør du gå tilbake til søvnrutinen din så snart som mulig og la hormonene som styrer appetittmekanismen din fungere normalt og immunforsvaret forsterkes mellom 23.00 og 04.00.
Jeg ønsker deg glade og fredfulle høytider hvor du vil sette pris på å være sammen med dine kjære.
Les: 0
