I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet kan omtrent 80 % av gravide oppleve morgenkvalme med symptomer som kvalme og oppkast. Å våkne om morgenen under graviditet kan bli et mareritt på grunn av kvalme og sporadiske oppkast. Ikke bruk medisiner uten å konsultere legen din. Vurder først denne situasjonen med legen din.
- Oppdag de tingene som gjør deg kvalm, hold deg unna lukter og matvarer som forårsaker kvalme og oppkast. Prøv forskjellige matvarer og drikker for å se hvilke som lindrer symptomene dine.
- Finn ut maten som passer best for deg. I stedet for å spise for mye til hvert måltid; Spis små porsjoner regelmessig gjennom dagen. Spis lett fordøyelig mat med lavt fettinnhold som brød, ris og pasta, eller prøv en proteinrik matbit som hard ost.
- Unngå fet, krydret mat og gassfremkallende grønnsaker. Unngå hurtigmat og stekt mat.
- Drikk minst 2,5 liter vann daglig for å dekke dine daglige behov.
- Hvis du opplever symptomer på morgenkvalme, prøv å ta graviditetstilskuddet ditt om natten, da dette kan hjelpe.
Halsbrann: Svie og halsbrann på grunn av trykket på magen fra den voksende babyen din etter hvert som svangerskapet skrider frem. Det er ofte sett. Det kan bli uutholdelig mot slutten av svangerskapet, spesielt i 3. trimester. Prøv disse forslagene for å se om de gir lindring: For å unngå å overbelaste fordøyelsessystemet, spis hyppige, små måltider regelmessig, i stedet for å spise for mye på en gang. Unngå stekt, krydret eller rik-kompleks mat som kan forstyrre magen. Drikk mindre væske til måltidene dine for å unngå oppblåsthet. Drikk heller mer vann mellom måltidene. Stå opp etter å ha spist og ikke legg deg ned på noen timer. Regelmessig gange vil være bra. Bruk løstsittende klær. Sov med en pute eller to eller løft hodet på sengen slik at magen er lavere enn hodet.
Forstoppelse: Hormoner som skilles ut under graviditet og redusert fysisk aktivitet kan forårsake forstoppelse. Ikke ta noen behandling alene med mindre legen din anbefaler det. Husk at det er spesielt viktig å holde seg hydrert; Reguler kostholdet og livsstilen din. Spis mye fiberrik mat som fullkorn, frukt og grønnsaker. Kostholdseksperter anbefaler å spise ca 30 gram fiber hver dag. Drikk mye vann for å avgifte kroppen din. Tren regelmessig – en lett daglig spasertur kan være nyttig. Gravid pilates eller vanlig trening kan være bra.
Trang og aversjoner: Graviditet er en slik prosess at selv favorittmaten din kan smake annerledes en stund. Smaken din kan også endre seg under graviditet. Du kan oppleve at du ikke kan spise nok av visse matvarer og ikke tåler andre! Du kan ha et utrolig ønske om merkelige ting og en avsky for de tingene du elsker mest. Hvis du er bekymret, snakk med legen din, men husk at prosessen er normal!
Les: 0
