Når været blir kaldere i vintermånedene, endres også behovene til stoffskiftet vårt. Med ankomsten av kaldt vær ønsker ikke stoffskiftet å bruke mye energi og senker hastigheten. Økende tid hjemme om vinteren utløser trangen til å spise. Vi har spesielt en tendens til å innta enkle karbohydrater. Når inaktivitet legges til alt dette, blir vektøkning uunngåelig.
Så, er det mulig å skyve disse negativitetene til side og få fart på stoffskiftet om vinteren? Et annet nysgjerrig spørsmål er: Kan vi komme oss gjennom vinteren uten å gå opp i vekt ved å overraske stoffskiftet?
Du bør først svare på stoffskiftet ditt, som endrer seg med vinteren, ved å spise sunt. På denne måten vil du ha tatt et viktig skritt for å kontrollere vekten din.
Å spise frokost om morgenen bør ikke forlates i vintermånedene. Kroppen din trenger energi når den våkner etter en lang faste, for eksempel å sove. Møter du denne energien med en sunn frokost, vil forbrenningen få en rask start på dagen. Frokosten du spiser tidlig om morgenen vil bli omdannet til energi og vil ikke lagres i kroppen, noe som hjelper deg å starte dagen fremover.
For å holde det akselererte stoffskiftet aktivt i løpet av dagen, er det nødvendig for å fortsette å dra nytte av matens termogene effekt For å sikre kontinuitet bør snacks inkluderes på bestemte tider av dagen Mens blodsukkerbalansen opprettholdes med mellommåltidet du lager, brukes ekstra energi på å forbrenne maten som konsumeres.
Vi bruker varme drikker ganske ofte for å varme oss opp i kaldt vær. Men mens vi drikker disse drikkene unnlater vi å drikke vann, noe som er viktig for kroppen vår.Selv om vanntapet ikke merkes mye i vintermånedene, fortsetter det å skje i kroppen. Dessverre spiser vi det på dagtid. Varme drikker erstatter ikke vannbehovet vårt. Av denne grunn bør vi drikke 2-2,5 liter vann om dagen uten å vente på tørst. Vann letter mekanisk fordøyelse av mat, reduserer forstoppelsesproblemer da det myker opp tarmene og sørger for fjerning av brent fett fra kroppen.
For å ha et sterkt immunforsvar, bør man passe på mengden av frukt og grønnsaker vi spiser i vintermånedene. Det er nødvendig å konsumere totalt 5 porsjoner frukt og grønnsaker i løpet av dagen. Kjøp frukt og grønnsaker i forskjellige farger Ditt nettverk av forskjellige vitaminer, mineraler og antioksidantelementer opprettholder kroppens motstand. Å legge til salater som består av mye grønt til lunsj og middag vil sikre at du får nok fiber, forlenger fordøyelsen og bidrar til å opprettholde formen.
Bortsett fra grønnsaker og frukt, hele korngruppen, kjent som komplekse karbohydrater , er en god kilde til fiber. Inntak av disse matvaregruppene forhindrer forstoppelse ved å regulere tarmbevegelsene.
Fysisk aktivitet bør ikke reduseres når været blir kaldere. Fysisk aktivitet i løpet av dagen bidrar til å akselerere det langsomme stoffskiftet og hjelper deg å opprettholde formen. En 30-45 minutters spasertur annenhver dag vil bringe din gjenstridige metabolisme, som har en tendens til å lagre fett i denne perioden, til knærne.
Les: 0
