Å opprettholde beslutningen er like viktig som å ta den. Først av alt er spørsmålet du må stille deg selv om du virkelig har bestemt deg.
Du vil gå ned i vekt, starte et forhold, bytte jobb, bli kvitt en dårlig oppførsel, komme vekk fra skadelige vaner eller avhengighet, osv...
Tenk deg at du er på diett for å gå ned i vekt. Du sa at du ville begynne å gjøre det. Er vekten din virkelig overvektig eller er det din oppfatning?
I så fall, hva er de mulige skadene som denne overvekten har forårsaket eller kan forårsake for deg?
Er det noen fordeler med å være overvektig?
Hvorfor stiller vi oss selv disse spørsmålene?
Fordi det vi er klar over vil gi oss den nødvendige motivasjonen for å omsette beslutningen vår til handling og opprettholde den. Motivasjon vil være vår sterkeste kilde for å implementere beslutningen vår. Hvis du ikke har bevissthet, vil inngrepene du prøver å gjøre i livet ditt bli til grunnløs konstruksjon. Selv om det ikke er noe grunnlag, vil du ombestemme deg ved første vanskelighet.
Hvis du har en bevissthet om at du trenger endring og du har realistiske og gyldige grunner for denne endringen, må du bruke motiverende ressurser som vil stabilisere beslutningsbalansen mot endring. Mitt råd for dette er å identifisere fordeler og ulemper du oppfatter ved endringen. Minn deg selv ved å skrive eller tenke og fyll tankene dine med denne erkjennelsen.
Farer i forhold
Tap av jobb
Økonomisk tap
Tap av prestisje
Etisk – eksistensiell
Helse
Juridisk Du kan tenke på hvilke ulemper du vil møte på områder som problemer.
Din nåværende oppførsel, vane eller hva du ønsker å endre kan gi deg fordeler og ulemper på hvilke områder. Minn deg selv på hvilke endringer som vil skje i de ovennevnte områdene hvis denne endringen skjer.
Etter å ha gjort alt dette, kan du gå videre til beslutningsdelen. Du kan avklare mål, tidspunkter og endre strategier. På den annen side kan du også gjøre din egen analyse og sammenligne tidligere eksperimenter. Du må svare ærlig overfor deg selv hvorfor det ikke er tilgjengelig for deg. Etter å ha identifisert høyrisikosituasjoner som kan avskrekke deg fra avgjørelsen din, bestemmer du hvordan du kan overvinne dem. Ved å gjøre denne analysen kan du dessuten bruke metoder som fungerte tidligere og eliminere de som ikke gjorde det.
La oss si at vi setter målet som å starte en diett. La oss si at du sa at klokken er den første dagen i uken. Forresten, du vet, det trenger ikke være den første dagen i uken. De første dagene vil selvfølgelig være vanskelige, siden du må holde deg unna maten du liker å spise, de vil være forbudt for deg. I disse øyeblikkene vil du huske listen over fordeler og ulemper som er lagret i tankene dine. Du vil velge det mest verdifulle av det positive, og du vil minne deg selv på de vakre endringene som skjer i livet ditt når du står bak avgjørelsen din. Eller før du tar den handlingen som vil snu opp ned på alle målene dine, det vil si før du gjør det trekket som vil ødelegge kostholdet ditt, vil du ta et element fra listen over ulemper og visualisere det i tankene dine. Vi vet at noen ganger fungerer det å skremme oss selv med et mareritt. Det beviser også at du fortsatt har ansvaret for livet ditt. Dessuten er den eneste kilden til nytelse ikke å spise mat som får deg til å gå opp i vekt! Ikke sant?
Oppsummert, uansett hva du har bestemt deg for, hvis du føler for å gå tilbake til en drastisk beslutning, vend deg til kildene dine som vil styrke motivasjonen din. Faktisk vil det ønsket ikke forbli i samme takt og vil svinge over tid. Forskning forteller oss at cravings vil avta og forsvinne et sted mellom 10 minutter og 60 minutter. Noen ganger er alt du trenger å gjøre å stoppe og vente på at det går over.
Avslutningsvis. Hver positiv endring du gjør i livsstilen din vil styrke din tro på deg selv.
Er det ikke verdt det?
Les: 0
