Stress er et fysiopsykologisk bilde som hver person opplever til forskjellige tider og på forskjellige måter. Dette bildet, som kan forårsake mange psykologiske problemer som fokusforstyrrelse, søvnløshet, økt angst, sinneproblemer, setter også den fysiske helsen til personen i fare på lang sikt og kan forårsake infeksjon, muskelsmerter, mage- og tarmproblemer. Ved langvarig stress svekkes immunforsvaret og personen blir sårbar for mer alvorlige helseproblemer. For å beskytte både den fysiske helsen og øke livskvaliteten, er det nødvendig å kjenne stressmekanismen riktig, ha informasjon om måter å takle stress på og kontrollere stress med hensiktsmessige metoder.
Hva er stress?
Stress er en fysiopsykologisk reaksjon som oppstår når den fysiske og mentale helsen til personen er truet og disse grensene blir presset. I møte med trusler og tvangshandlinger setter kroppen i gang en kjede av reaksjoner for å beskytte seg selv, og responsen, også kalt «fight or flight» i psykologien, avsløres. Hvis en person tror at han kan takle en fare når han står overfor den, blir han der og kjemper mot denne faren; I faresituasjoner som han tror han ikke kan takle, har han en tendens til å bevege seg bort og gir reaksjonen av å stikke av. På denne måten oppnås i begge tilfeller tilpasning til nye forhold.
Stress er et uunngåelig fenomen som hver person ofte opplever i dagliglivet. I begynnelsen oppstår psykiske problemer som angst, angst, spenninger og mistrivsel hos personen, men ved langvarig overdreven stress kan man også se fysiske problemer. Mens disse gjør det vanskelig for personen å tilpasse seg dagliglivets forhold, på den annen side, svekker de immunsystemet og gjør personen sårbar for mange sykdommer. . Som et resultat setter kroppen i gang en reaksjonskjede som består av 3 forskjellige stadier. I det første trinnet aktiverer kroppen alarmmekanismen og utvikler ulike fysiologiske reaksjoner som utskillelse av stresshormoner, økt blodtrykk og svette. Det andre trinnet er motstandsstadiet. Problemeffekt oppfattet som en kilde til stress Når det er riktig løst, fjerner kroppen skadene som oppstår i alarmfasen og nivået av stresshormoner synker. Som et resultat forsvinner fysiologiske reaksjoner som høyt blodtrykk og svette. I det tredje stadiet av stressreaksjonen kan kroppen oppleve en tilstand av utmattelse. Når kildene til stress som ikke kan håndteres og overvinnes effektivt øker, reduseres kroppens tilpasningsevne og reaksjonene på alarmstadiet blir kontinuerlige og forårsaker kronisk stress.
Hva er typene stress?
Typer stress, akutt stress, Det er definert på tre forskjellige måter: episodisk akutt stress og kronisk stress. Ved akutt stress merkes mange tegn og symptomer på stress intenst, men kroppen klarer å kontrollere stresset raskt. Den typen stress som nesten alle opplever en kort stund i løpet av dagen og ikke forstyrrer dagliglivets funksjon er akutt stress. Ved episodisk akutt stress ser man derimot akutt stress som gjentar seg ofte i løpet av dagen. Dette kan føre til at personen har en generelt engstelig og anspent profil og blir sint veldig raskt. Episodisk akutt stresssituasjon som ikke kontrolleres med de riktige mestringsmetodene forårsaker kronisk stress i fremtiden, og i dette tilfellet merkes effekten av stress på kroppen mye mer alvorlig.
Akutt stress kan være spennende, energigivende og stimulerende, mens den er kronisk Stresstabellen fører til at personen mister energi, blir fysisk og mentalt sliten og mister funksjonaliteten. Dette stressbildet oppstår vanligvis som et resultat av underliggende traumatiske problemer i stedet for rutinemessige bekymringer i dagliglivet. Uløste problemer som barndomstraumer, problematisk familiemiljø og langsiktige helseproblemer kan føre til kronisk stress i fremtiden.
Hva er symptomene på stress?
Stresssykdommer oppstår med forskjellige fysiologiske og psykologiske symptomer kan komme ut. Å gjenkjenne disse symptomene riktig og gjenkjenne dem raskt er ekstremt viktig for å være beskyttet mot sykdommer som kan være forårsaket av stress. ,
Hva er symptomene på psykologisk stress?
- Det første psykologiske symptomet som oppstår i tilfelle av stress er følelsen av angst og rastløshet,
- Personen har problemer med å fokusere i stressperioder, problemer med å konsentrere seg
- Problemer som glemsel og distraksjon oppstår ofte,
- Irritabel stemning observeres, en følelse av ukontrollerbarhet oppstår,
- Personen føler seg trist, sint og under press. .
Hva årsaker Stress?
Mange faktorer kan være en kilde til stress i tråd med omstendighetene til personen. En situasjon som ikke anses som en årsak til stress for en person kan være en årsak til alvorlig stress for en annen. Derfor, når du definerer faktorene som forårsaker stress, bør det være kjent at hver faktor kan variere i henhold til individer og situasjoner. I denne forbindelse kan faktorene som forårsaker stress listes opp som følger:
- Viktige livshendelser og endringer i dagliglivet er de vanligste kildene til miljøstress. For eksempel å begynne på universitetet, flytte til en ny by, miste et familiemedlem, ha alvorlige helseproblemer er situasjoner som endrer dagliglivet til en person og krever omstilling. Omstillingsprosessen forårsaker stress hos de aller fleste.
- Vanlige problemer i dagliglivet er også viktige kilder til stress. Kommunikasjonsproblemer med nærmiljøet som harme, separasjon, det slitsomme tempoet i forretningslivet, økonomiske problemer og mange andre problemer i dagliglivet kan forårsake symptomer på overdreven stress og til og med utvikling av stressrelaterte sykdommer. Hyppigheten av disse hendelsene Økningen i stress svekker immunforsvaret til personen og øker mottakelighet for sykdommer.
- Personlige kilder til stress er like viktige som miljøkilder. De mentale aktivitetene til personen, hans perspektiv på hendelser og måten han oppfatter hendelser på kan i stor grad øke stressnivået til personen. Intensiteten av stress som oppleves under en hendelse er direkte relatert til måten personen nærmer seg hendelsen og den interne dialogen han har med seg selv mens han opplever denne hendelsen. Derfor kan personen i noen tilfeller være kilden til sitt eget stress. Denne holdningen er et viktig problem som i stor grad påvirker selvtilliten til den enkelte og gjør det ekstremt vanskelig å takle stress. Ekspertstøtte er ofte nødvendig i slike stresstabeller.
Hvilke sykdommer forårsaker stress?
Når effektene av stress på menneskers helse undersøkes, vil de lange -term stresssituasjon har mange effekter på kroppen, man har sett at det forårsaker forstyrrelser i systemets funksjon og stress sliter ut personen både fysiologisk og psykisk. Ved stress utskilles kortisolhormon, også kalt "stresshormon", i kroppen og dette hormonet øker raskt magesyresekresjonen. Samtidig, når hormonet kortisol, som reduserer blodtilførselen til fordøyelsessystemets organer, skilles ut for mye, oppstår det et vanlig sårproblem i magesekken. Dette kan føre til ulike helseproblemer som smerte, fordøyelsesbesvær, matproblemer og mageblødninger i fremtiden. Derfor, i tilfelle utbredt stress, er det nødvendig å passe på å innta sunn mat og unngå sure drikker for å kontrollere magesyren. Disse hormonene øker mengden fettsyrer som sirkulerer fritt i blodet, og dette gir smøring av karveggen på sikt. Som et resultat øker risikoen for vaskulær okklusjon og hjerteinfarkt betydelig. Kardiovaskulær helse er direkte relatert til stress. Det er spesielt viktig for personer med hjertesykdom og personer over 65 år å kontrollere stressnivået for å beskytte kardiovaskulær helse. Hormoner som kortisol, som øker på grunn av stress I tillegg til alt dette, undertrykker det immunsystemet til personen og gjør ham sårbar for mange sykdommer forbundet med infeksjon. Stress er ikke direkte effektivt i utviklingen av kreft, men spredningen av kreft i kroppen og dets tilbakefall i den senere prosessen er direkte relatert til stressfaktoren.Det er ekstremt viktig å opprettholde fysisk helseintegritet. Spesielt i dagens verden er det nødvendig å ha et sterkt immunsystem for å gi full beskyttelse mot ulike smittsomme sykdommer som Covid-19. For å leve et rolig, fredelig og sunt liv er det viktig å utvikle metoder for å takle stress og gjøre dem til daglige livsvaner. For dette er det nødvendig å være planlagt og programmert i området der stress oppleves, å søke hjelp om nødvendig for å løse problemene, snakke med folk som kan hjelpe, unngå situasjoner som forsterker stress, skape mer ro og fred. miljøer for å oppmuntre mestring, og å anvende metoden for selvsuggestion for å realisere ønsket atferd. I selvforslagsmetoden bør man alltid prøve å organisere tankene sine på en positiv måte. Det er viktig å se på hendelsene på en mest mulig positiv måte og å kjempe med urealistiske tankemønstre. For eksempel er det å miste en kjær en av situasjonene som setter en person under alvorlig stress og ikke kan endres. I slike øyeblikk foretrekkes mestringsmetoder som fokuserer på følelser for å gjøre det lettere for personen å tilpasse seg den nye situasjonen og redusere det opplevede stressnivået. I denne retningen anbefales det at personen unngår situasjoner som minner ham om smertefulle hendelser, gjør øvelser for å redusere muskelspenninger, bruker dype pusteøvelser for mental ro, deltar i aktiviteter som gir ham glede på fritiden, og mottar sosial og psykologisk støtte om nødvendig exit metoder b
Les: 9
