Et av de vanligste ordtakene i vintermånedene er at jeg føler meg sulten hele tiden, og jeg kan ikke stoppe meg selv fra å spise. Det kan være mer enn én årsak bak denne situasjonen. Kanskje du er skikkelig sulten, kanskje ikke. La oss analysere oss selv sammen.
Våkner du tidlig?
Det tidlige mørket av været og den sesongmessige effekten av skyer begrenser i stor grad tiden vi bruker i lyset. Folk som våkner tidlig om morgenen, våkner alltid i mørket, noe som psykologisk setter personen i et ulykkelig og deprimert humør.
Når var siste gang du fikk utført analysen din?
Minske lagre sammen med utilstrekkelig og ubalansert ernæring gjør at personen hele tiden føler seg trøtt og søvnløs. Hvis du ikke har tatt en blodprøve på mer enn 6 måneder, betyr det at det er på tide for sjekk.
Har søvnmønsteret ditt blitt forstyrret?
Generelt øker alles arbeidstempo de siste månedene av året. Økende tempo, søvnløshet, overdreven stress eller inntak av matvarer med høyt koffeininnhold (spesielt kaffe) forårsaker søvnforstyrrelser. Prøv å bruke litt tid på å observere deg selv.
Er måltidene dine tilstrekkelige?
Er du sikker på at du følger et ernæringsprogram som passer deg? For å gå ned i vekt, gå opp i vekt eller opprettholde vekten, må det du spiser alltid være balansert. Vær forsiktig så du ikke går glipp av måltidene dine og spis kvalitetsnæring. Du kan oppleve at du ikke spiser i det hele tatt i løpet av dagen eller underspiser og har sultkriser om natten. Vær forsiktig.
I tillegg til alle disse, kan det være de blant oss som vier seg til å spise for å være lykkelige under sesongmessige overganger. Selv om du spiser noe til en matbit, spør deg selv på forhånd. Er jeg sulten akkurat nå? Hvis svaret er ja, ikke forlat bordet før du er mett. Men husk at hver bit du tar selv om du er mett vil gi deg midlertidig lykke. I slike øyeblikk bør du passe på å gå og drikke vann og urtete i stedet for å spise. Husk at en person som inntar tilstrekkelige mengder matgrupper i løpet av dagen, er usannsynlig å ha en søt tann.
Les: 0
