Dessverre har dårlig søvnkvalitet, som inkluderer mange plager som søvnløshet, manglende evne til å sovne og å våkne opp veldig sliten, blitt en del av livene våre. På dette tidspunktet har den positive effekten av Passiflora på søvn vært kjent blant publikum siden antikken og brukes som en tradisjonell urtemedisin.
Hva er måtene å forbedre søvnkvaliteten på?
Søvnkvalitet er veldig viktig for vår generelle helse. Imidlertid viser epidemiologiske studier at omtrent en tredjedel av verdens befolkning lider av varierende grad av søvnløshet. De sosiale kostnadene ved søvnløshet i samfunnet øker. Ulike sosiale fenomener og livsstiler som eliminerer muligheten for god søvnkvalitet fører til søvnmangel i moderne menneskers liv. Av denne grunn kan problemer med søvnløshet ikke løses enkelt.
På grunn av viktigheten av søvn, er mange reseptbelagte legemidler stadig på markedet for pasienter med søvnløshet. Men utover de ønskede målene kan disse stoffene forårsake problemer som unormal oppførsel i søvn i tillegg til andre lidelser som hyperfagi, fedme, diabetes, dårlig humør på kroppen. Spesielt overdose og langvarig bruk av sovemedisiner forårsaker unormal oppførsel under søvn. Pasienter som lider av søvnløshet har høy risiko for dødelighet. Imidlertid er de uventede uønskede effektene av disse reseptbelagte legemidlene på menneskekroppens sinn ikke godt kjent, og derfor må bruken av nyutviklede søvninduktorer være svært forsiktige da de potensielle bivirkningene av søvninduktorer observeres. Det utgjør også en kritisk problem for pasienter, og urtemedisiner, inkludert matvarer, har blitt et alternativ for å minimere problemer. Av denne grunn blir bruken av urtemidler som en alternativ behandling for søvnløshetssymptomer utbredt, fordi urteprodukter er lett tilgjengelige uten resept og generelt oppfattes som trygge.
Bruksområder for Passiflora Plant
Passiflora incarnata-slekten Det har lenge vært brukt i tradisjonell medisin for behandling av søvnløshet og angst i Europa og i Nord-Amerika. Den brukes som en beroligende te. Dessuten brukes denne urten til smertestillende, anti-spasmodiske, anti-astma og beroligende formål i Brasil, mens den i Irak brukes som et beroligende og beroligende middel, og i Tyrkia over lengre tid for behandling av plager som f.eks. dysmenoré, epilepsi, søvnløshet, nevrose og nevralgi. Det har blitt brukt til å behandle hysteri og neurasteni i Polen, og i USA for å behandle diaré, dysmenoré, nevralgi, brannskader, hemoroider og søvnløshet. I India har det blitt brukt til å helbrede pasienter som er rammet av opiumsavhengighet.
Bruk av Passiflora for å forbedre søvnkvaliteten
Passiflora-te eller Passiflora-te lages ved å tørke bladene, blomstene og stengler av Passiflora-planten. Det brukes ofte blant publikum for å redusere nivået av angst og forbedre søvnkvaliteten. Nyere studier har undersøkt sammenhengen mellom passiflora og søvnkvalitet og har nådd svært lovende resultater.
Passiflora øker gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. GABA, en aminosyre, reduserer aktiviteten i sentralnervesystemet. Denne nedgangen; kan resultere i avslapning, forbedret humør, bedre søvnkvalitet og smertereduserende effekter. har vist potensielle effekter på søvnløshet, hyperaktivitetsforstyrrelser med oppmerksomhetsunderskudd, abstinenssymptomer og symptomer på overgangsalder. Selv om pasjonsblomst brukes til en rekke farmakologiske formål, er den vanligste bruken i klinisk praksis behandling av søvnløshet og angst. En studie publisert i 2011 fant at inntak av lavdose Passiflora incarnata i form av te, evaluert etter en 1-ukes utvaskingsperiode, etter distribusjon av 41 pasienter til intervensjonsgruppen (passiflora te) eller placebogruppen, var en kort- term subjektiv studie av friske voksne med milde svingninger i søvnkvalitet.
I 2017 produserte Medina et al. polygrafiske opptak før og etter intervensjon fra voksne Wistar-hannrotter. De viste at passiflora incarnata-ekstrakt viste en signifikant økning i total søvntid og en signifikant reduksjon i våkenhetstid. I 2019 publiserte Lee et al. en studie som viser de positive effektene av denne urten på polysomnografiske søvnparametre hos pasienter som lider av søvnløshet. Pasientene ble evaluert ved polysomnografi over natten og administrasjon av spørreskjema ved baseline og 2 uker etter inntak av en kapsel som inneholder pasjonsblomstekstrakter. Resultatene rapporterte en signifikant økning i den polysomnografiske søvnparameteren. Igjen, i studien publisert av Kim et al. i 2019, ble det vist at passiflora har betydelige søvnfremkallende effekter hos dyr med enkelt og gjentatt oral administrering av passiflora incarnata-ekstrakter på rotter. Mens passiflora ikke alltid øker søvnvarigheten, viser at det forbedrer søvnkvaliteten.
Lag Passiflora-te:
Det du trenger: bare ca. 2 gram (1 spiseskje) tørket Passiflora-urt eller 1 ferdig pose Passiflora te og 1 glass varmt vann. Bløtlegg teposen eller den tørkede Passiflora-urten i varmt vann i 6 til 8 minutter. Sil eller fjern deretter teposen. Du kan søte den med honning hvis du vil, eller bare drikke den.
Det viktige poenget her er: Ikke forvent en mirakeleffekt ved å drikke den på én gang. Du bør tilberede og drikke passiflora-te noen timer før du legger deg hver kveld i minst 1 uke (7 dager).
Les: 0
