Er du en av dem som alltid vil ta en drink til måltidene? Du kjenner ikke drikkeverdenen så godt, frykter du risikoen for å gå opp i vekt når du ønsker å gå ned i vekt og er redd for å innta kaloridrikker?
Det første du tenker på er mineralsk vann; Det kan være sukkerfritt, lett, null, kullsyreholdig drikke og ayran.
Her er noen ideer jeg kan gi deg:
Uten å legge til kalorier til drikkene kalt "null" Kunstige søtningsmidler brukes til å søte den. Helseeffektene av kunstige søtningsmidler er kontroversielle, og det er tryggere å ikke bruke høye daglige mengder. Samtidig er trykket som skapes av karbondioksidgassen tilsatt slike drikker; oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og gass kan forårsake plager. I tillegg kan slike sure drikker forårsake tannfølsomhet og økning i magesyre, forårsake refluks, magesår og gastrittplager.
Vi kan se kald te, cola og andre derivater i klassen som kalles lette drikker. Jeg er klar over at ordene lett, sukkerfri eller lavkalori på pakkene virker veldig attraktive ved første øyekast. Denne ideen kan skape en oppfatning i tankene våre om at vi kan konsumere slike produkter uten grenser. Dette er tilfellet mesteparten av tiden, vi kan ikke konsumere én, ikke to, ikke to, men tre.
I tillegg; Hva om jeg fortalte deg at en mye høyere mengde salt er tilsatt i disse produktene sammenlignet med deres sukkerholdige motstykker for å forbedre smaken?
Den høye mengden natrium vi tar uten å være klar over det også kommer tilbake til oss som ødem og høyt blodtrykk.
Opsummert, det lave kaloriinnholdet i disse drikkene gjør dem dessverre ikke sunnere. Fokuser på innholdet i produktet, ikke kaloriene...
Ønsker du å spise mer av maten som interesserer deg i hovedretten, er det nyttig for å opprettholde vann og elektrolyttbalanse, som naturlig inneholder elektrolytter som kalsium, magnesium, natrium, kalium som du vil innta med måltidet. Mineralvann, som er naturlig, vil være et godt alternativ for deg. I mellomtiden er det du må være oppmerksom på at mineralvannet du kjøper har en lav natriumverdi. baner foretrekkes. Når du ser på natriumverdien på etiketten på flasken, kan du trygt velge merker med mindre enn 100mg/L. Hvis du ønsker, kan du berike aromaen ved å tilsette friske urter som basilikum og mynte.I stedet for å brygge engangs-bjørnebær- og epleteposene du kan finne med varmt vann, denne gangen kan du legge dem i kaldt vann, og hvis du vil , kan du til og med legge til is for å tilberede din egen usøtet kald te.
Spesielt om sommeren er en veldig forfriskende og kalorifri drink klar på mindre enn ett minutt!
Les: 0
