Hei, mine kjære pasienter;
I dag vil jeg gjerne gi dere informasjon om korsryggsmerter som jeg tror vil være nyttig for dere.
Lagryggsmerter er en svært vanlig klage i samfunnet, og forekomsten er % for alle aldre. Den er rundt 20. Ifølge studier opplever 85-90 % av mennesker korsryggsmerter minst én gang i livet, og 50 % av disse pasientene klager over korsryggsmerter igjen.
Vi kan dele korsryggsmerter inn i akutte (mindre enn 4 uker), subakutte (mellom 4 uker og 3 måneder) og kroniske (mer enn 3 måneder) avhengig av varigheten. . Gjentakelsesfrekvensen av akutte korsryggsmerter, som vanligvis er forårsaket av plutselige uønskede bevegelser, traumer eller opphold i kulden, er mye lavere enn kroniske korsryggsmerter. I følge studier vil omtrent 81 % av en pasient som lider av kroniske korsryggsmerter oppleve et nytt anfall av akutte korsryggsmerter innen et år.
Etter å ha gitt deg generell informasjon om korsryggsmerter, La oss nå snakke om hva vi bør være oppmerksom på for å unngå ryggsmerter.
Det viktigste punktet vi må ta hensyn til for å unngå rygg. smerte er å opprettholde normal kroppsholdning, det vil si å ikke forstyrre holdningen vår så mye som mulig. For å si det enklere, hvis vi forstyrrer den rette og oppreiste stillingen av midjen for mye med bevegelsene vi gjør i løpet av dagen, er det uunngåelig at vi får ryggsmerter.Vi beveger oss så mye i løpet av dagen at spørsmålet om hvordan å ikke forstyrre holdningen vår kan være i tankene dine akkurat nå. Svaret på dette spørsmålet er faktisk veldig enkelt
La meg forklare det for deg med noen få eksempler; For eksempel knyter vi skoene hver morgen. Vær forsiktig, de fleste lener seg frem og knyter skoene. Dette er et ekstremt feil trekk, for når vi bøyer oss fremover blir det lagt for mye belastning på midjen vår. I stedet bør vi sette oss på huk fra knærne eller, mer nøyaktig, bruke et stigerør. Eller når vi løfter en gjenstand, vær forsiktig, de fleste gjør dette ved å lene seg fremover og da blir noen av dem fast.
Vi kan multiplisere flere eksempler som dette, mine kjære pasienter, men jeg tror jeg kan forklare hva jeg mener. Hvis du beskytter deg selv og er oppmerksom mens du gjør bevegelsene dine, kan midjen eller en annen del av kroppen bli skadet. Sannsynligheten for interferens reduseres betraktelig.
Jeg vil dele en mer detaljert artikkel med deg om hvordan vi bør organisere aktivitetene våre, mine kjære pasienter. Håper å se deg igjen.
Med kjærlighet
Les: 0
