Pusteterapi og avspenningsmetoder foretrekkes nå for stress- og angstlidelser. Selvfølgelig er pustens plass i dagliglivet veldig viktig. Hjerterytme som endres i øyeblikk med spenning eller stress kan enkelt kontrolleres med pusteøvelser. Selv om den menneskelige hjernen faktisk er et vanskelig organ å kontrollere, kan du dra nytte av mange av dagens teknikker og oppnå fullstendig avslapning ved å skape en instinktiv refleks.
Boligende pusteøvelser har også vært brukt i tidligere perioder. Du kan oppnå ro, ha et sunt sirkulasjonssystem og leve et motivasjonskontrollert liv med pusteterapier, som også foretrekkes som en type meditasjonsverktøy.
Avslapping med pusteøvelser
Det største problemet i dag er Stress, et av problemene, kan invitere til fysiologiske endringer på grunn av reaksjonen det skaper. Disse endringene, som skjer på svært kort tid, forårsaker utskillelse av adrenalin. Brystburet kan også bli smalere ved rask pust og økt hjertefrekvens. Personer som lider av disse forholdene opplever også ulike helseproblemer på grunn av angst og stress. Naturligvis kan hjernen nå i stor grad tas under kontroll takket være det som må gjøres med pusteterapi og avspenningsmetoder, og puste rolig. Det er også viktig å puste dypt, stille og sakte. På dette stadiet bør pusten ikke tas raskt etter hverandre. Du kan øke mengden oksygen i blodet ved å puste dypt, men rolig 4 eller 5 ganger.
Igjen er det viktig å fokusere på pusten på dette stadiet. Etter pusteøvelsene som du må gjøre ved å ta kontroll over sinnet ditt, er musklene avslappet. Bevegelser som slapper av muskelgrupper lar deg også leve et sunnere liv.
Hvordan gjøre pusteøvelser?
Det finnes mange typer pusteøvelser. De mest brukte og kjente pusteøvelsene i dag er som følger:
-
Diafragmatisk pust
-
Pusttelleteknikk
< /li > -
Morgenpust
-
Avslappende pust
-
Belgepust
-
Liktig pusteøvelse
Abdominal eller diafragmatisk pust er blant de vitenskapelig beviste pusteterapi- og avslapningsmetodene. I denne applikasjonen, som du starter med å sitte eller ligge i en komfortabel stilling, legges den ene hånden under ribbeina og den andre hånden på brystet. Etter å ha pustet dypt gjennom nesen, får mageområdet skyve hånden. På dette stadiet overføres pusten ut ved å presse leppene som om du plystrer. Du kan bruke hånden på magen til å drive ut all luften. Du kan nå et alvorlig lindringsnivå på slutten av denne metoden, som kan gjøres 3 til 10 ganger.
Les: 0
