Det er noen uforanderlige regler i den levende verden. Først kan vi gi «tilpasnings»-situasjonen som eksempel. For eksempel fra skiftende værforhold til endrede fysiologiske forhold (fysisk utvikling, graviditet, vektøkning osv.), sosiale forhold (ny jobb, flytting, nytt sosialt miljø, skolebytter), psykologiske situasjoner (å være et offer, hjelpeløshet, angst, håpløshet osv.) Som levende vesener og individer prøver vi å tilpasse oss. Fysiske forhold utenfor den enkelte eller psykiske forhold i det sosiale miljøet de befinner seg i, gjør enten tilpasning lettere eller vanskeligere.
Den innsats som en person bruker utover sine fysiske og psykiske grenser på grunn av uforenlige forhold fra det fysiske eller sosialt miljø blir møtt som "stress".
Vi vet alle fra våre erfaringer at stress nå er en del av hverdagen til moderne mennesker. Etter hvert som tiden blir kortere og oppgavene vi må gjøre øker, føler vi konstant press. Luft- og støyforurensning, trafikk og overarbeid øker dag for dag i hverdagen. Fra tid til annen møter vi store hendelser som forårsaker stress, som tap av kjære, naturkatastrofer eller menneskeskapte katastrofer. Stress kan også føre til smertefulle følelser, som angst eller depresjon, og milde eller alvorlige fysiske sykdommer.
Men folk reagerer forskjellig på stressende hendelser. Mens en stressende hendelse forårsaker alvorlige psykologiske eller fysiologiske problemer hos noen mennesker, forårsaker den ingen problemer hos andre. En persons oppfatning av stress bestemmes av egenskapene til hendelsene som skjer rundt ham, hans egne tidligere erfaringer, måten han evaluerer hendelser på og måten han takler dem på.
Etter potensielt stressende situasjoner opplever personen psykisk smerte eller sykdom. Graden av lidelse bestemmes av hver persons egen psykologiske og biologiske sensitivitet og personens styrke i møte med disse situasjonene.
Vanlige psykologiske reaksjoner på stress inkluderer angst, sinne og aggresjon, misnøye, depresjon og kognitiv svikt. (for eksempel konsentrasjons-, oppmerksomhets- og prestasjonsproblemer).
For å nevne noen stresseffekter,
-
Hode, høyde n og ryggsmerter,
-
Harrbank
-
Reduksjon eller økning i appetitt,
-
Mageplager,
-
Uvilje, tretthet,
-
Reduksjon i arbeid og skoleprestasjoner,
-
Oppmerksomhets- og konsentrasjonsforstyrrelser,
-
Gledeløshet, tristhet og fremmedgjøring fra mennesker,
-
Sosialt eller forverring av romantiske forhold,
-
Tangere raserianfall og irritabilitet
-
Økt bruk av alkohol og stoffer.
Følelsene og den psykologiske opphisselsen forårsaket av stress er ekstremt urovekkende, og dette ubehaget motiverer personen til å gjøre noe for å redusere det. Så i dette tilfellet prøver vi å "mestre".
For å takle stress må
-
Situasjoner som forårsaker stress må identifiseres og første forholdsregler som kan tas i den første fasen bør vurderes,
-
Trening og gåturer bør gjøres daglig eller annenhver dag,
-
Hobbyer bør tilegnes innen interesseområder,
-
Du bør tilbringe tid med dine kjære,
-
Du bør lære å si nei,
-
Søvn- og hviletider bør legges vekt på.
-
Psykisk eller psykiatrisk støtte bør søkes ved behov.
< Tallrike studier har vist at mennesker med mange sosiale forbindelser (ektefelle, venner, slektninger og gruppemedlemskap) lever lenger og har færre stressrelaterte sykdommer enn personer med få støttende sosiale relasjoner. Venner og familie kan gi støtte på mange måter. De kan forsterke og støtte vår egenverd ved å elske oss til tross for våre problemer. De gir informasjon, kommer med forslag og distraherer oss fra våre bekymringer med vennskapet deres. Alt dette reduserer følelsen av hjelpeløshet og øker tilliten vår til vår evne til å mestre.
Å overvinne stress blir lettere når det deles med andre. Når folk jobber sammen mot et felles mål, har personlige bekymringer og konflikter en tendens til å forsvinne.
La oss ikke glemme dette. JEG; følelser, tanker og atferd samhandler med hverandre.
Våre tanker er utgangspunktet for alt...
Les: 0
