Som mor som nettopp har født, har du problemer med blæren? I denne artikkelen vil vi lese om hva vi kan gjøre for postpartum inkontinens.
Postpartum urininkontinens er svært vanlig, men det finnes måter å håndtere og redusere dette problemet på.
Hva er Postpartum urininkontinens?
Postpartum urininkontinens er ufrivillig lekkasje av urin som kan oppstå etter graviditet og fødsel.
Du kan miste kontrollen over blæren når du ler , nysing, hosting eller anstrengende aktivitet. Slike urininkontinensproblemer er vanligvis forbundet med økt intraabdominalt trykk og bekkenbunnsmuskulaturens manglende evne til å møte dette trykket. Dette problemet er ganske vanlig. Noen av dere kan oppleve urininkontinens med en følelse av at det haster, denne typen urininkontinens kalles også tranginkontinens. Eller du kan oppleve urininkontinens, kjent som blandet inkontinens, både på grunn av økt intraabdominalt trykk og en følelse av at det haster.
Hva forårsaker postpartum urininkontinens?
- Dette problemet er ofte forbundet med svekkede muskler rundt blæren og bekkenet under graviditet og fødsel. Disse musklene kan ha problemer med å kontrollere urinstrømmen etter fødselen.
- I ukene etter fødselen krymper livmoren din slik at den sitter rett over blæren
, komprimerer blæren og gjør den til vanskeligere å stoppe flyten. - Graviditet Hormonelle endringer under og etter keisersnitt kan også påvirke blæren.
- Den forlengede og traumatiske perioden under fødselen kan overbelaste bekkenbunnsmusklene dine.
. - Arr etter keisersnitt kan også forstyrre forholdet til bekkenbunnsmuskulaturen.
kan utløse.
Hvor lenge tar postpartum urinering Inkontinens sist?
Forsvinner urininkontinens og full blærekontroll etter graviditet. Det kan ta flere uker eller måneder før du gjenvinner den. For noen av dere vil det dessverre fortsette så lenge det ikke finnes noen behandling. kan. Det er skritt du kan ta for å gjenvinne din gamle urinfunksjon raskere og sunnere.
Hvordan kan du helbrede postpartum urininkontinens?
Følg disse tipsene for å hjelpe med problemet:
- Lær de riktige bekkenbunnsmuskeløvelsene fra spesialisten din og legg dem til i treningsrutinen din
regelmessig. - Lær og tren blære trening .
- Vær oppmerksom på tilstrekkelig og riktig væskeforbruk.
- Reduser forbruket av blærestimulerende stoffer som alkohol, sigaretter, kullsyreholdige drikker, matvarer som inneholder koffein
. - Økt under graviditet bruk vekten din med et diettprogram som passer deg.
- Hvis du har forstoppelsesproblem, løs dette problemet.
- Trenn kjernestabilisering øvelser.
Helt nytt med baby etter fødselen Husk at du er på reise. Under denne prosessen
ikke glem å ta vare på deg selv mens du prøver å tilpasse deg mange endringer.
Ta vare på deg selv ved å huske at du kan trenge støtte og at du kan gi bedre omsorg hvis du har det bra< br />.
Les: 0
