“Hvis du ønsker å gjøre andre glade,
Vær medfølende.
Hvis du vil gjøre deg selv lykkelig,
Igjen, vær medfølende.”
Dalai Lama
Medfølelse oppstår i tilfelle lidelse. For å vise medfølelse, må en person først akseptere smerten. Men frykt og tanker om lidelse er hindringer for medfølelse. Faktisk er det ikke smerten i seg selv som forårsaker nød hos personen, men meningene og tankene som er gitt til smerten. I stedet for å flykte fra smerte eller bekjempe den, krever det mot å nærme seg nøden, akseptere den og etablere vennskap. Medfølelse inkluderer barmhjertighet, toleranse og mot. Det er nødvendig å fortsette med smerten, ikke til tross for det, og akseptere at smerten er forbigående. Ingen følelser, ingen negative tanker er permanente.
Medfølelse er en handling som kommer innenfra. Kjærligheten som naturlig oppstår i oss er å utøse følelsen av vennlighet til personen som lider. Det viser seg naturlig når vi kutter oss selv, blir skadet eller lider av smerte. Vi nærmer oss generelt barn med mer medfølelse. Når barnet ditt er såret, nærmer vi det med medfølelse og spør ham hva som har skjedd, om han er såret, hva han føler, følelsene hans. Men i en utfordrende livshendelse handler vi mer hardt mot oss selv, våre negative tanker spiller inn, og vår indre stemme som kritiserer, dømmer og får oss til å føle oss utilstrekkelige, hindrer oss i å føle medfølelse for oss selv.
Hva er selvmedfølelse?
Selvmedfølelse er å tilby oss selv den samme medfølelsen som vi viser til andre. Selvmedfølelse krever å være snillere mot oss selv i vanskelige tider, i stedet for å kritisere oss selv og være grusomme mot oss selv, og å kunne observere smerte uten å identifisere seg med den. Behandle deg selv akkurat som du ville vise støtten, forståelsen og medfølelsen som din elskede venn trenger i en vanskelig tid når han har det vondt, føler seg trist og kritiserer seg selv. "Hvordan kan jeg støtte meg selv i dette vanskelige øyeblikket?"
Alt starter ved essensen. For å være medfølende med andre og motta medfølelse fra andre mennesker, må vi først realisere oss selv og være i stand til å vise medfølelse med oss selv. Ved å være snille mot oss selv i vanskelige tider Å gi oss selv den nødvendige støtten uten å være fordømmende øker selvmedfølelsen.
Når vi går gjennom et vanskelig øyeblikk, trenger vi ofte en god venn med et medfølende hjerte. Men ofte er dette kanskje ikke mulig. Det vi trenger å gjøre i vanskelige tider når vi er alene, er å nærme oss oss selv med kjærlighet, vise medfølelse og være oppriktig snille.
Les: 0
