Beskyttelse av hjertehelsen er svært viktig for både friske individer og personer som er diagnostisert med hjertesykdom. Hjertesykdommer kan i stor grad forebygges ved å forbedre livsstilen.
Som du vet er sommeren i vente. Varme dager venter på oss. Risikoen for død av hjertesykdommer øker i ekstremt varmt vær. Av denne grunn bør vi være mer oppmerksomme på helsen vår, spesielt hjertehelsen, i denne perioden.
Hvordan påvirkes hjertet vårt av ekstremt varmt vær?
Kroppen vår gjør dette for å holde normal temperatur konstant. I dette tilfellet svetter han/hun for mye. Dette skaper et alvorlig væsketap. Blodtrykksendringer kan imidlertid forekomme. Vanligvis forekommer plutselige blodtrykksfall og sjelden økning i blodtrykket. Igjen kan hjerterytmen akselerere og arytmi kan oppstå. Ved væsketap øker blodtettheten og flyten reduseres. I dette tilfellet kan det forårsake plutselig vaskulær okklusjon. Kolesterolet kan stige. Plutselige økninger eller reduksjoner i blodsukkeret kan forekomme avhengig av kroppens nevrohormonelle reaksjoner på varmt vær.
Alle disse endringene øker risikoen for hjerteinfarkt.
Hjertefrekvensen vår øker. Hvordan beskytter vi oss mot de negative effektene av varmt vær?
Først av alt, det er veldig viktig å drikke vann. Hvis mulig, bør vannflasken være foran øynene våre. Hvis vi ikke liker å drikke vann, kan vi tilsette smaksrike naturprodukter som mynte, eple, kanelstenger og sitron. Vi bør unngå kullsyreholdige og koffeinholdige drikker. Disse drikkene utløser ikke bare blodtrykk og pulsendringer, men dehydrerer også kroppen på grunn av deres vanndrivende effekt. I tillegg til vann kan vi også drikke mineralvann for å erstatte mineralene vi mister gjennom svette. Vi bør imidlertid ikke glemme at for mye kan øke blodtrykket vårt. Vi bør ikke overstige 2 små mineralvannflasker. Vi kan også konsumere urtete ved å avkjøle dem og blande dem med is eller mineralvann.
Klærne vi bruker er også viktige for å beskytte hjertehelsen i denne perioden. Laget av lett teksturert stoff som er pustende, hurtigtørkende, ikke blir for stramt, og inneholder vanligvis bomull eller lin. Vi bør foretrekke arbeidsklær. Vi kan skifte klær i løpet av dagen ved behov. Å bruke en hatt når du går ut kan delvis beskytte oss mot solens skadelige effekter.
Så, når bør vi gå ut? Om mulig bør vi ikke være ute mellom 11-16, som er de timene solen er mest effektiv. Hvis vi må ut på disse timene, la oss bruke lue og solbriller. La oss prøve å være i skyggen. Hvis det er mulig, la oss ha en vannflaske hos oss. La oss ikke glemme å drikke vann ofte.
Vi kan også trene i sommermånedene. La oss imidlertid være forsiktige med å være i lukkede og varme omgivelser. Hvis det er mulig, kan vi gjøre det i det kjølige været om morgenen eller om kvelden. Vi kan trene utendørs eller i godt avkjølte miljøer. Klærne vi har på oss skal passe til treningen vi driver med. La oss ikke glemme å drikke mye vann under og etter trening. Vi kan ta korte dusjer etter trening og på dagtid. Å ta en dusj med veldig varmt eller veldig kaldt vann anbefales ikke, da det kan forstyrre blodtrykket og pulsbalansen.
Veldig tung og varm mat bør ikke spises i denne perioden. Å spise for mye legger en overdreven belastning på hjertet vårt. Lette, fiberholdige, lettfordøyelige måltider bør foretrekkes.
Alkohol og sigaretter er skadelige i denne sesongen, som i alle årstider. Forbruk anbefales ikke.
Når bør vi oppsøke lege?
Personer som tidligere har blitt diagnostisert med hjerte sykdom bør utsettes kontroller etter ferien. De skal ikke slippe taket. Medisiner og doser må kanskje endres på grunn av sesongmessige endringer. Det vil også være hensiktsmessig for pasienter å overvåke sitt eget blodtrykk i sommerperioden. Hvis det er en endring i blodtrykk og puls, vil det være fordelaktig for dem å konsultere legen sin.
Friske personer bør oppsøke lege uten forsinkelser hvis de har plager som hjertebank, kortpustethet, brystsmerter eller besvimelse.
Helse er vår mest verdifulle ressurs. Helse er begynnelsen på alt. Det bør være på toppen av livets prioriteringsliste. Det kan ikke neglisjeres. La oss ta vare på oss selv, vår helse, våre hjerter. Alltid Jeg ønsker oss alle en fin sommer.
Les: 0
