For å være din egen terapeut, må du først lære å snu deg selv. Her er handlereglene som vil gjøre det enklere å endre livet ditt:
Gaveterapi
Jeg gir en gave til alle jeg kjenner og som jeg ønsker å forbedre forholdet mitt til. Denne gaven vil ikke være en gave målt etter dens økonomiske verdi.Noen ganger kan det være et kompliment, et godteri jeg tar opp av lommen, et dikt jeg deler med personen, eller noe abstrakt eller konkret som jeg kan se inn i personens øyne. og si: "Jeg er glad jeg har deg." Lykken deres går over til meg, og min lykke til dem, og fortsetter å gjøre livene våre vakrere.
Bevissthet er en del av terapi
Å føle seg bra er et valg. Alt som kommer inn i livet mitt er en gave. Som lyden av en fugl jeg hører, et smil, regnet, vannet jeg drikker... Jeg er klar over alle disse gavene og jeg er takknemlig for at de har blitt gitt til meg.
Den som sier dette trenger ikke en terapeut
strong>Ordene «Jeg elsker deg» er de mest verdifull gave. Ord om kjærlighet som kommer fra hjertet gjør alt og alle mer positive. Alle jeg møter fortjener kjærlighet. Alt nag, slagsmål, utilstrekkelighet kommer til overflaten med mangel på kjærlighet, og ved å elske helbreder og helbreder jeg enda mer.
Pusteterapi
Livet er en transaksjon. Det er basert på. Akkurat som pusten vår. I stedet for hvor mye du gir til hvem og hvor mye du mottar fra hvem, er det nødvendig å være raus når du gir og å ta imot med kjærlighet når du mottar. Du misunner ikke noen i dette kjøpet, og du beregner ikke dette kjøpet med glede og lykke ved å dele. Du gir ikke av deg selv naturlig, uanstrengt og sjenerøst, du gir deg selv.
Legg deg nå ned på et behagelig sted. Åpne en av meditasjonsmusikkene ved å klikke på YouTube på smarttelefonen. Lukk øynene og lytt til lyden i musikken en stund. Observer først pusten din uten å gjøre noen endringer i pusten. Hold bevisstheten på pusten i noen minutter og integrer med flyten Øk gradvis mengden pust du tar og bring inn energiene du trenger, lykke, selvtillit, fred, mot, liv. Se for deg at glede, frihet og det du trenger blir gitt deg gjennom pusten og du puster det inn. På samme måte, gi slipp på følelsene og tankene som du har brukt og konsumert i utpusten, som du ikke lenger vil samle, og som har utløpt inni deg. La sinne, tristhet, ulykkelighet osv. forsvinne med pusten.
Du kan noen ganger føle deg trøtt etter 10-15 minutters trening. Og du kan til og med drømme. Han kan sovne en stund hvis du trenger det. Eller du kan åpne øynene ved å telle fra 10 til en. Nå kan du nyte den fornyede energien i deg. Nåvet du hva du skal gjøre når du blir skitten igjen.
Les: 0
