Hei alle sammen,
Kjenner du forholdet mellom fordøyelsestider og metthet? Selv om vi føler oss mette i lang tid etter noen måltider, føler vi oss noen ganger sultne umiddelbart. Forskjellen på dette tidspunktet skyldes matens forskjellige egenskaper og fordøyelsestider. Så hvorfor er det viktig?
Hvis du kjenner fordøyelsestidene til mat veldig godt, du kan dra nytte av sport, forretningsliv og sosiale liv. Du kan få bedre effektivitet fra aktivitetene dine og søvnen. Du skal for eksempel gå en time og er sulten. maten du velger bør være en matvare som kan fordøyes innen en time.Når du inntar raskt fordøyelig mat i måltidene dine, spesielt i hovedmåltidene, vil du bli sulten raskere. Hvis du spiser mye raskt fordøyelig mat, kan du ende opp med å spise mer mat enn du normalt burde. Disse matvarene gir energi til kroppen raskt, øker blodsukkernivået, og du bruker denne energien på kort tid og begynner å føle deg slapp og sulten igjen fordi fordøyelsessystemet forblir tomt. I tillegg, siden det er for mye glukose i kroppen din, det blir til fett Du inviterer til et vektproblem Men mat som fordøyes sakte og øker blodsukkeret sakte gir ikke øyeblikkelig energi til kroppen Derfor er det nødvendig å opprettholde en god balanse. Det kan ikke sies at du bør innta helt sakte fordøyd mat. For hvis dette var tilfelle, ville fordøyelsessystemet vårt måtte jobbe konstant og dette ville være uønsket. Det er lite ønskelig å ha rask og sakte fordøyelig mat i samme måltid Fordi når du spiser en mat som fordøyes raskt etter en mat som fordøyer sakte, fyller du magen for mye uten å være klar over det. Hvis du skal spise mat med forskjellige fordøyelsestider, er det definitivt lunsj det beste måltidet for dette. Fordi lunsj er måltid når fordøyelsessystemet vårt er mest aktivt. Å følge denne veien mens du kontrollerer vekten eller går ned i vekt kan hjelpe deg å nå målet lettere. .Husk at; Det viktige er å innta hvilken mat, når og hvor mye.
Fordøyelseshastigheter for de mest foretrukne matvarene;
Frukt- eller grønnsaksjuice, 12-20 minutter
Rå grønnsaker, 30-40 minutter
Kokte grønnsaker, 40 minutter
Fisk, avhengig av type, i gjennomsnitt. 45-60 min ika
Salat, hvis den er fet og beriket med oljefrø, kan ta opptil 1 time.
Stivelsesholdig mat, 1,5-2 timer
Kornblandinger, 2 timer
p>
Melk og meieriprodukter, ca. 2 timer
Snacks som peanøtter, hasselnøtter og mandler, 3 timer
Kyllingkjøtt, 2 -3 timer
Bacon, 3 timer
Pommes frites, 300 minutter
Les: 0
