Agendaen vår har nylig inkludert Covid-19, som har påvirket hele verden dypt. Dette problemet har i stor grad påvirket folks daglige liv og sosiale liv. Risikoen for å pådra seg sykdommen, å ikke vite når virusepidemien vil ta slutt, usikkerhet, bekymring for sosiale og økonomiske vanskeligheter som kan oppstå under epidemien, og viktigst av alt, våre bekymringer om hvordan vi kan beskytte oss selv og vår familie under denne prosessen kan uunngåelig føre til at vi opplever intens stress og angst. Det er normalt for oss å oppleve et minimumsnivå av frykt og angst.
Psykiske lidelser som oppstår med koronavirus
Men, spesielt ved enkelte psykiatriske lidelser, kan denne frykten og angsten utløses. For eksempel; Mysofobi er frykten for bakterier. Ifølge forskning, mens denne frykten normalt er tilstede i samfunnet i en viss hastighet, er det spådd at den vil øke med fremveksten av en ny fobi, koronafobi. Men personer som er diagnostisert med tvangslidelse, angstlidelse, personer som unngår offentlig transport, ikke kan gå inn i lukkede og overfylte miljøer, er overdrevent bekymret for helsen, kan ikke fokusere på arbeidet, er altfor påvirket av nyhetene og har derfor vanskeligheter med å opprettholde deres daglige rutiner kan utløses i denne prosessen.
Prosessen med å bo hjemme for pasienter med klaustrofobi
Klaustrofobi betyr urimelig, irrasjonell frykt og panikk forårsaket av frykt for lukkede rom eller ikke å kunne finne en utgang. Svimmelhet, skjelvinger og rask hjerterytme er typiske symptomer på klaustrofobi. I tillegg kan kortpustethet og kvalme også observeres. Pasienter med klaustrofobi kan møte indre plager og overvelde, spesielt i denne perioden med å være hjemme. Det første trinnet er å akseptere denne prosessen. Det er viktig å øke vår psykologiske motstandskraft for å redusere de negative effektene av koronavirusrisikoen på oss selv og våre kjære. Hvis det er åpen balkong i huset, bør vi gå ut dit når vi føler oss uvel eller overveldet, gjøre kognitive bekreftelser, gjøre aktiviteter som er gode for personens sjel, og støtte den med puste- og avspenningsøvelser.
Klaustrofobipasienter kan være redde selv i det lille rommet i huset
p>
For klaustrofobipasienter kan det være mange steder de utløses. Heis, fly, tog, bil osv. noen ganger til og med Selv et lite rom i huset kan forårsake frykt. Selv om denne frykten varierer fra person til person, kan området de føler seg trygge på variere.
Vil det få dårlige konsekvenser hvis de med klaustrofobi blir hjemme lenge?
I løpet av tiden vi er hjemme er det viktig hvor effektivt og kvalitet vi bruker prosessen. . En person som konstant er ledig og ikke er opptatt med noe arbeid, kan utvikle negative automatiske tanker i sinnet, og samtidig kan en økning i angstnivået observeres. Å være hjemme lenge kan påvirke mennesker negativt. Dette vil imidlertid variere fra person til person, avhengig av deres evne til å takle angst. Det viktigste trinnet er at folk forbereder seg på denne situasjonen og aksepterer den.
For å takle denne situasjonen:
Unngå å følge nyhetene om koronavirusepidemien 24/7 non-stop og overdrevent, og se gjentatte bilder og diskusjoner. Bruk media sunt.
Vær forsiktig med virusrelaterte beskyttelsesmetoder og ta tilstrekkelige forholdsregler.
Spis regelmessig, sov regelmessig, vær oppmerksom på fysisk trening hver dag.
Under denne prosessen kan sinnet utvikle negative tanker. Når disse tankene kommer, utvikle forslag som "Jeg kan redusere mulig risiko for meg selv og mine kjære ved å ta de nødvendige forholdsregler i tråd med advarslene og forslagene, og jeg kan be om hjelp når det er nødvendig."
Godta at følelsene du føler er normale og midlertidige.
Godta at følelsene du føler er normale og midlertidige. p>
Gi tid til deg selv. Oppdag aktiviteter som er bra for sjelen din.
Støtt med pusteøvelser for å håndtere ditt eget stress.
Hvordan gjøre pusteøvelser?
Eksempel: Sitt i en komfortabel stilling. Lukk øynene, tenk bare på pusten din, inn- og utstrømningen av pusten. Bruk nesen når du puster inn og munnen når du puster ut.
Når du puster, tenk på disse ordene om og om igjen: «Jeg slapper av, jeg puster regelmessig og riktig, frisk luft kommer inn og når jeg går ut av lungene, føler jeg meg rolig."
Uttrykk lungene dine med luft. fyll den opp og ta et dypt pust (3 sekunder), hold pusten (3 sekunder) og nå i 6 sekunder. Pust ut sakte i en periode.
Hvis du tror at denne angsten har en negativ innvirkning på livet ditt, ikke glem å få støtte fra en spesialist i mental helse hvis du begynner å oppleve problemer i dine daglige aktiviteter på grunn av angsten for å bli syk.
Les: 0
