De siste skoleklokkene ringte i år. Med sommerens ankomst er ferieplanene du har drømt om i hele år allerede laget, ikke sant?
Med skoleferien nærmer seg , er det nødvendig å være oppmerksom på hvordan barn bør spise i ferieperioden.
For å unngå at barnas måltidstider endres, bør man passe på at søvn- og matingstidene ikke endres.
I tillegg til at ferien er en veldig hyggelig periode, vil det å tilbringe denne perioden på beste måte gjøre både foreldre og barn glade. Så, hva bør vi være oppmerksom på i denne perioden?
Ikke bruk mat som belønning eller straff for barnet ditt. Ikke ta barnet ditt til å spise hurtigmat under navnet på en rapportkortgave. Vi må unngå denne atferden som øker tiltrekningen av usunn mat. Dessuten forklarte du barnet ditt at denne typen mat er usunn, ikke sant? Så hvor kom ideen om å gi slike matvarer som belønning fra?! Tenk deg hvor forvirrende denne situasjonen er for barn.Du kan tilby ulike alternativer for å gjøre barnet ditt lykkelig; som å spille favorittspillene sine sammen, kjøpe nye fargebøker, gjøre fysisk aktivitet sammen.
La barna spise sunt på ferien også! Dere foreldre, pass på å velge sunn mat for barna dine.
Hvis vi ser på matvaregruppene som barnet ditt bør spise regelmessig;
melk og meieriprodukter (melk, yoghurt, ayran..)
kjøttgruppe (rødt kjøtt, kylling, fisk). ),
korngruppe (brød, bulgur, pasta, ris, brød...) og grønnsaker og frukt. Porsjonene varierer avhengig av barnets alder, kjønn, høyde og vekt.
Pass på at tidspunktet for andre hoved- og mellommåltider enn frokost ikke endres. Sommerferien er en god mulighet til å bli motivert og slappe av. . Ja, ferien vil bli veldig hyggelig, men sene frokoster, lange perioder med sult og usunn matvalg vil føre til overvekt. I dette tilfellet vil det være uunngåelig for deg å gå opp i vekt.
Vær forsiktig så du ikke går glipp av søvnplanen din. For å unngå å endre barnets måltidstider, vær oppmerksom på barnets søvnmønster og timer. er nødvendig.
Vårt uunnværlige frokostmåltid bør ikke hoppes over! Fordi det finnes vitenskapelige studier som viser at suksess og konsentrasjon er høyere hos barn som spiser frokost. I løpet av ferien bør frokosten ikke stå for sent, og selv om den varierer avhengig av personen; Det ville være hensiktsmessig å spise egg, ost, melk, brød, honning/melasse, oliven, valnøtter og ferskpresset fruktjuice.
Foreldre bør oppmuntre barna sine til å drive med sport i løpet av ferien. periode.- I dag Dessverre vokser barna deres svært dårlig opp når det gjelder fysisk aktivitet. Sommerperioden blir en mulighet for barn som ikke har mulighet til å drive med idrett ute, enten på grunn av travelt skoleskjema eller det kalde været i vinterperioden. Det er opp til deg å øke barnets fysiske aktiviteter i stedet for å bruke tid foran datamaskinen og TV-en! Å sende barnet ditt til et korttidsidrettskurs vil være gunstig for barnets helse og vil være svært viktig for å utvikle barnets interesser.
Snacks bør lages og bør ikke hoppes over. For å gi et eksempel; Frukt, ferskpresset fruktjuice, yoghurt, melk, kjernemelk og nøtter er blant de sunne snacks.
Ferieperioden bør ikke føre til forringelse av tilstrekkelig og balansert spising. vaner. Tvert imot, ettersom barnet tilbringer mer tid med familien, bør han/hun tilegne seg disse vanene mer.
Jeg ønsker deg glade høytider som du vil tilbringe i fred og helse. ..
Les: 0
