Å slutte å røyke reduserer stress, angst og depresjon, og forvandler perspektivet ditt på livet til et mer positivt. Disse gjelder alle røykere, ikke bare røykere med psykiske problemer. Vi kjenner alle mer eller mindre de positive effektene av å slutte å røyke på vår fysiske helse. Men hvor mange av oss er klar over at det å slutte med denne dårlige vanen også har positive effekter på vår mentale helse? Mange røykere sier at de ønsker å slutte å røyke, men de fortsetter å røyke fordi de tror at røyking reduserer stress og slapper av. I motsetning til hva mange tror, øker røyking stress og spenninger. Det har blitt fastslått at personer som røyker har høyere risiko for å utvikle depresjon og angstlidelser enn ikke-røykere.
Røyking slapper ikke av
Hvorfor røyker folk flest? Sier folk at sigaretter slapper av? Forskere som forsker på dette emnet er av den oppfatning at følelsen av uro forårsaket av synkende nikotinnivåer i nikotinavhengighet er en falsk følelse av lettelse forårsaket av å tenne en sigarett og bringe den tilbake til høye nivåer. Røykere blir irritable, engstelige og ulykkelige når de ikke røyker. Å tenne en sigarett på den tiden reduserer disse følelsene midlertidig. Derfor tror enkeltpersoner at røyking slapper av. Imidlertid er de ikke engang klar over at den virkelige årsaken til uroen deres er røyking. Studier viser at angst, depresjon og stressnivåer hos personer som slutter å røyke er lavere enn de som fortsetter å røyke. Det ble også funnet at moralen deres var høyere. En annen fordel med å slutte å røyke er at mengden oksygen som går til hjernen øker. Etter hvert som oksygenet som går til hjernen øker, øker konsentrasjonen vår og vi blir mer vellykkede i arbeidet vårt. En person som sliter med et psykisk problem trenger en lavere dose av et antidepressivum etter å ha sluttet å røyke. Nikotin reduserer de positive effektene som antidepressiva prøver å gi i kroppen og reduserer effektiviteten av det du får fra stoffet.
Forslag til røykeslutt
1 – Alt på en gang. la det være. Å redusere antall røykte sigaretter er den riktige måten Det er ikke dem. Å slutte plutselig er den mest effektive metoden. Hvis du har problemer med å slutte, er det mulig å oppnå suksess med medisiner eller nikotinplaster som du kan få fra helsestasjoner eller ALO 171. 2-Hvis du bruker et antidepressivum eller et annet psykotisk medikament, sørg for å informere psykisk helsepersonell at du vil slutte å røyke. Dermed kan legen din justere medisindosen din.
3- Etter å ha sluttet å røyke, er det å holde seg unna vaner som utløser røyking, som alkohol, noe av det mest logiske å gjøre til du blir kvitt vane helt.
4-Fjern alle askebegre og sigaretter hjemme og på jobb Legg bort sigaretter. Rengjør huset ditt. Bli kvitt sigarettlukten som gjennomsyrer omgivelsene.
5-Hvis du ikke kan stoppe deg selv fra å røyke en sigarett, ikke gi opp. Ikke oppfatt denne situasjonen som et nederlag. Vi kan alle gjøre feil. Ikke la denne situasjonen stoppe oss på vei mot målet. Én sigarett betyr ikke at du er i trøbbel.
6-Gjør sport og spis sunt. Du kan stoppe røykelysten ved å trene og reparere skaden røyking gjør på kroppen din ved å spise sunt.
7-Spar pengene du bruker på sigaretter hver dag ved å legge dem i en krukke. Etter en viss tidsperiode vil du se at disse pengene hoper seg opp og blir til et stort beløp. Belønn deg selv eller betal ned en gjeld med disse pengene. Du vil se hvor avslappet og glad du er. Dermed vil motivasjonen din øke.
Les: 0
