Vi sørger for at barna våre konsumerer alt på best mulig måte siden den første dagen de blir født. Vi legger vekt på det ferskeste av alt og sunne matlagingsmetoder. Av denne grunn er perioden når barna våre begynner på skolen veldig viktig med tanke på ernæring. Etter hvert som barns sosiale sirkler
utvides, er det situasjoner der de må ta sine egne avgjørelser. Av denne grunn
må vi informere oss selv og deretter barna våre om sunn ernæring.
I skolealderperioden er det nødvendig å støtte elevene til å fullføre sin fysiske og mentale utvikling på best mulig måte
og å tilegne seg sunne matvaner i senere aldre.
br /> Studier har vist at elever med utilstrekkelig og ubalansert ernæring har kortere oppmerksomhetsspenn, lavere oppfatninger, har vanskeligheter med å lære og har lavere skolesuksess.
Men på grunn av usunn og overernæring i barndommen; Overvekt, diabetes,
hjertesykdom, høyt blodtrykk, psykiske lidelser og kreftrisiko kan forekomme. Smittsomme
sykdommer er hyppige og alvorlige. Jernmangelanemi er vanlig, spesielt hos jenter, på grunn av effekten av menstruasjon.
I dag øker forekomsten av fedme hos barn og relaterte sykdommer dag for dag. Barn som har fedmeproblemer i barne- og ungdomsårene har 70 % risiko for å bli overvektige i voksen alder. Av denne grunn er fedme hos barn et problem som krever
forholdsregler.
I dag har det vist seg at ett av 10 barn i aldersgruppen 5-17 år er overvektige. Forskning utført i vårt land avdekker en betydelig risiko for at fedme hos barn vil bli et akutt helseproblem i fremtiden med mindre barns livsstilsendringer oppnås.Det er gjort ulike tilrettelegginger i kantinene. Disse forskriftene er imidlertid ikke effektive nok fordi de ikke kan implementeres regelmessig på hver skole. Sunn mat er imidlertid tilgjengelig i skolens kantiner. n
vil påvirke barnas muligheter i riktig retning og gradvis gjøre det til en livsstil
De bør også følge nøye med på utviklingen deres og være et eksempel med sine egne ernæringsvaner.
Det bør ikke være glemt at det viktigste måltidet for studentene er frokost. Etter en faste hele natten trenger kroppen og hjernen energi for å starte dagen. Hvis frokost
ikke inntas, oppstår distraksjon, tretthet, hodepine og nedsatt mental ytelse
. Av denne grunn vil det å starte dagen med en tilstrekkelig og balansert frokost være ekstremt viktig for å øke elevenes skolesuksess. Barnet i familien bør innprentes i vanen med å spise frokost
. Av denne grunn må barna få frokost av familiene sine og sendes til skolen.
For å gi noen frokostalternativer;
✔ Et glass ferskpresset fruktjuice, osteomelett, brød
✔ Et glass melk, 1 kokt egg, 5 oliven, brød, 1 porsjon frukt eller tomat
✔ Et glass melk, ost, tahini melasse, brød, frukt
✔ Et glass melk , brød, 3- 4 valnøtter
Anbefalinger for barn i skolealder;
✔ Man bør passe på å innta mat fra de 4 grunnleggende matvaregruppene til hvert måltid.
✔ Snacks må bli laget. La oss få barnet ditt til å vane med å legge snacks i matboksen fra frokost til lunsj
og fra middag til middag.
✔ Vanen med å drikke minst 2 glass melk om dagen bør tilegnes.
✔ Minst 5 porsjoner grønnsaker om dagen. Frukt bør konsumeres.
✔ Minst 8-10 glass vann bør konsumeres om dagen.
✔ For barnets kognitive utvikling, bør oppmerksomhet rettes mot jodforbruk. Den beste kilden til jod
er jodisert salt. Hvis salt tilsettes måltider nær tilberedningstidspunktet, tilføres tilstrekkelig jod daglig ✔ Anemi som kan oppstå påvirker veksten negativt og reduserer oppmerksomhet og persepsjon. Jernrik mat bør absolutt inkluderes i barnas kosthold. Disse; kjøtt, t fjærfe, fisk, egg, belgfrukter, melasse, tahini, tørket frukt, mørkegrønne bladgrønnsaker. Hvis vi inntar disse matvarene sammen med mat rik på vitamin C (sitrusfrukter, tomater, paprika og grønnsaker), vil det gi bedre absorpsjon.
✔ Måltider bør spises sakte og tygges godt.
✔ Regelmessig funksjon. Det bør også legges vekt på å øke fysisk aktivitet for å øke nytten av inntatt mat for kroppen og for å bidra positivt til barns fysiske, mentale og følelsesmessige utvikling. Av denne grunn bør barn oppmuntres til å være interessert i enhver sport de liker av både skoleadministrasjonen og
foreldre.
✔ De bør sove regelmessig og tilstrekkelig.
✔ Mye tid bør brukes foran fjernsynet og datamaskinen.
br /> ✔ Rå grønnsaker og frukt bør ikke spises uten å vaskes med mye vann, og åpent solgt mat
bør ikke spises.
✔ Inntak av sukkerholdig mat bør unngås mellom måltidene.
✔ Hendene bør vaskes før måltider.
✔ Barns høyde og vekt bør tas i betraktning og overvåkes.
✔ Forsiktighet bør utvises sørge for at de får i seg vitamin D ved å sole seg regelmessig.
✔ Ferdigpakkede produkter bør unngås.
✔ Sukker og sukkerholdig mat, chips, kullsyreholdige drikker, melk, yoghurt, melkedesserter, ferskpresset fruktjuice bør foretrekkes i stedet for te ✔ Produkter som selges åpenlyst er ikke trygge og rene nok. I tillegg risikerer de raskt forringelse fordi de ikke lagres under passende forhold. Av denne grunn bør matvarer som selges åpenlyst, spesielt rundt skoler, aldri kjøpes.
✔ Ikke bruk mat som belønning eller straff for barnet ditt! For eksempel å gi barnet dessert for å spise/rydde rommet hans/hennes. Det er nødvendig å unngå disse
atferdene som øker tiltrekningen av usunn mat. Har du også fortalt barnet ditt at denne typen mat er sunt for deg?! Så hvor kommer det fra å gi slik mat som belønning?!
Tenk, det kan skape en forvirrende situasjon for barn! Mat bør derfor ikke kobles sammen med belønning og straff i barnets
sinn. Gjør barnet ditt lykkelig Du kan tilby ulike alternativer
for; Vi bør ikke glemme at når vi lager aktiviteter som å spille favorittspill sammen, kjøpe nye fargebøker, gå en tur sammen, vil vi kunne berøre folks liv i fremtiden. Jeg ønsker deg et vellykket og sunt studieår.< /br /> p>
Les: 0
