Fordøyelsesbesvær, som betyr manglende evne til å fordøye, er en lidelse som oppstår på alle stadier av fordøyelsesprosessen. Næringsstoffer kan ikke fordøyes helt, absorberes eller skilles ut.
Symptomer på fordøyelsesbesvær
Dette er plager på oppblåsthet, kramper, metthet, gass og metthetsfølelse som kjennes i øvre del av magen. Det er ofte uttrykt som "det føles som en stein sitter i magen min".
Årsaker til fordøyelsesbesvær
Fordøyelsessykdommer oppstår vanligvis som et resultat av dårlige vaner.
En av de viktigste årsakene til fordøyelsesbesvær er mangel på fordøyelsesenzymer. For eksempel; Når en fet mat konsumeres på grunn av en dysfunksjon i leveren og galleblæren, som er ansvarlig for fordøyelsen av fett, opplever personen naturlig fordøyelsesbesvær. Denne tilstanden ses ofte hos personer med steiner i galleblæren.
Enzymer blir aktive i kroppen med noen mineraler. Derfor er mineralmangel også en av faktorene som forårsaker fordøyelsesbesvær (f.eks. sink, magnesium) Symptomer på fordøyelsesbesvær er også hyppig observert hos diabetikere.
På den annen side påvirker det å ikke drikke nok vann eller drikke for lite vann funksjonen til fordøyelsessystemet negativt, spesielt forstoppelse. Fordøyelsesbesvær (dyspepsi) ses ofte hos diabetikere.
Feil som forårsaker fordøyelsesbesvær
1. Spis raskt: Fordøyelsen begynner i munnen og mat som ikke tygges i munnen begynner å råtne i magen og forårsaker fordøyelsesbesvær. Mat bør spises sakte og tygges rikelig.
2. Drikkevann under måltider: Å drikke vann (fruktjuice, vann) under måltider utvider volumet av magesekken og reduserer effekten av fordøyelsesvæskene i magen.
3. Spis mer enn nødvendig: Å spise for mye i kvantitet fører til en økning i magen fordøyelsesenzymer. Denne situasjonen fører til at magen føles full som oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Reis deg fra bordet før du er mett.
4. Å ha hovedmåltider tett sammen: En normal fordøyelsesprosess tar 4-6 timer. Å spise større mengder og i kortere perioder enn dette området forårsaker fordøyelsesbesvær. Ta pauser mellom hovedmåltidene Still den til tider når du føler deg sulten.
5. Lage snacks: Snacks betyr snacks i små porsjoner. Selv om det ikke er noen skade på individer som starter dagen tidlig, trener og justerer mengden hovedmåltider til riktig tid, forårsaker individer som ikke gjør disse tingene både overdreven energiinntak og fordøyelsesbesvær.
6. Spis når du er sint: I tilfelle negative følelser, prøv å gå til andre alternativer i stedet for å spise (f.eks. pustemeditasjon)
7. Sopp i tarmen: Kandiose oppstår med forstyrrelse av tarmfloraen, og på grunn av denne situasjonen kan fordøyelsessystemets slimhinne ikke utføre den nødvendige fordøyelsesfunksjonen. Personen føler seg veldig sliten, overdreven lyst til sukker og søtsaker, gassdannelse i tarmene og vektøkning observeres. Folk som opplever hyppige og langvarige fordøyelsesbesvær kan ha sopp.
8. Søvnløshet:Hvis det ikke er nok søvn, skilles "ghrelin"-hormonet ut mer hos individer. Denne situasjonen får folk til å spise mer. Å få nok søvn for et sunt fordøyelsessystem forhindrer kronisk tretthet (fordøyelsesmusklene bremser ned) og overspising.
9. Overdreven bruk av krydder: Overdreven bruk av krydder som eddik, sort pepper, chilipepper fører til fordøyelsesbesvær.
10. Pommes frites: Uavhengig av oljetype; Det forstyrrer tarmfloraen, enzymer og endokrine organfunksjoner.
11. Sukkerforbruk:Inntak av raffinert sukker skader alle kroppsfunksjoner, spesielt tarmfloraen. Reduser sukker for å være sunn.
Hva bør gjøres for å behandle fordøyelsesbesvær?
Først og fremst må den eksakte årsaken til den aktuelle sykdommen fastslås og behandling startes avhengig av denne årsaken.(medikamentell behandling, medisinsk ernæringsterapi) Hvis det er mineral- og vitaminmangel , må de byttes ut. Forstyrrelse i tarmfloraen må behandles.
Ting å vurdere i ernæring: Mat bør tilberedes godt. Den bør spises sakte og ved å tygge. Vann, 20 minutter før måltider. Det bør konsumeres før eller etter. EN. Syre drikker og mat bør ikke inntas. Sunn mat bør være en livsstil.
Les: 0
