Covid-19-epidemien som verden sliter med, fortsetter å begrense livene våre mer og mer hver dag. Vi prøver å bruke denne vanskelige prosessen ved å være hjemme så mye som mulig, men ettersom usikkerheten om når denne prosessen avsluttes fortsetter, kan denne situasjonen føre oss mot angst og depresjon over tid. Å føle angst i møte med koronavirustrusselen er en normal reaksjon, og denne situasjonen lar oss til og med ta de nødvendige forholdsregler, men angsten vår kan øke fra tid til annen fordi usikkerhet er en situasjon som øker angstnivået vårt enda mer. Økt angst drar oss mot depresjon over tid. Av disse grunner vil det å tilbringe disse dagene hjemme ved å tilpasse oss prosessen i stedet for å vente på at den skal gå over, få oss til å føle oss bedre. Fordi denne prosessen, som vi ikke vet når den vil ende, kan presse oss til grensen av toleranse og gjøre oss ekstremt sinte, anspente, urolige og på vakt til enhver tid. For ikke å oppleve alle disse negative situasjonene eller bli kvitt dem hvis vi gjør det, er det nødvendig å ta hensyn til noen viktige punkter.
1. Prøv å sove regelmessig. Siden du ikke går på jobb, skole osv. kan det bli forskyvninger i sove- og våkentider. I disse tilfellene er folk ikke tilstrekkelig uthvilt. Hvor mye søvn som kreves for at folk skal våkne uthvilt, varierer fra person til person.
2. Lag en liste for deg selv. La denne listen være en liste over hva du skal gjøre den dagen. Listen kan bestå av husarbeid eller daglige oppgaver som du må gjøre. Å fullføre elementene på listen vil få deg til å føle deg bedre og tillate deg å tilbringe tiden hjemme mer produktivt.
3. Ikke hopp over personlig pleie. Det kan hende at vi ikke tar hensyn til disse tingene i ferien, men hvis vi ikke gjør dem i fremtiden, kan det føre til at vi slipper oss mer.
4. Tilbring tid med de du bor sammen med hjemme. For eksempel sitte ved bordet sammen, chatte, spise sammen, spille spill, se film, se på gamle bilder. Vær forsiktig så du ikke stadig snakker om koronaviruset på agendaen din.
5.Sett nye mål for deg selv. Husk at disse dagene vil ende en dag. Du skal ut igjen, gå på skole, jobbe, møte vennene dine, gå på stranden. , vil du sitte et sted, prate med naboene dine, drikke kaffen din og gjøre andre aktiviteter du vil gjøre. Du kan også legge til nye til disse aktivitetene. Du kan planlegge disse i løpet av denne prosessen og implementere dem etter at prosessen er over.
Husk at det ikke vil være til stor nytte for deg å holde denne saken på agendaen din, ved å endre litt på agendaen din kan du bruke disse vanskelige tidene mer produktivt og fullstendig. På denne måten kan vi gjøre denne prosessen mer utholdelig ved å forhindre at angsten vår øker ytterligere.
Les: 0
