Å gå ned i vekt betyr å ha en sprekere kropp for noen, og gjenvinne friheten til å løpe for andre. Nøkkelen til å gå ned i vekt, som tar så mye plass i livene våre og kan beskrives som å puste igjen, er å gjøre kroppen glad ved å ta i bruk en sunn livsstil. Når jeg forklarer kroppens vekttapslogikk til mine klienter, ber jeg dem om å tenke på kroppen deres som vennene deres. Hvis vi behandler ham godt og gjør ham glad, vil han behandle oss godt og hjelpe oss å gå ned den vekten vi ønsker. For å gjøre kroppen glad, vurder sunt kosthold som en livsstil, vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt, vær aktiv og fremfor alt ha det hyggelig.
Kake bør også inkluderes i kostholdet
Ikke oppfatt dietten som en tidsplan som skal implementeres og fullføres i løpet av kort tid. Å gå ned i vekt og være sunn bør være en livsfilosofi. Vi trenger langsiktige ernæringsanbefalinger for langsiktig helse. Hold deg derfor unna selvhevdende utsagn som "denne maten skal aldri være i mitt liv" eller "hvis dette er siste gang, vil jeg ikke engang smake den igjen". Selvfølgelig kan maten du elsker alltid være til stede i livet ditt. Det viktige er å inkludere det i livet ditt, vite hvor mye og hva du skal spise før, etter og etter, og å gå ned i vekt med glede. Faktisk blir forskjellen mellom de som kan ernæringskunsten og de som ikke kan avslørt her.
Gå ned i vekt med glede ved å lære riktig ernæring, ikke forbudene
Til de som spør "Hvordan gå ned i vekt med glede?", sier jeg alltid dette fra meg selv. Jeg gir et eksempel. Se, jeg elsker kirsebærkake. La oss anta at du er kostholdsekspert og jeg kommer til deg. Hvis du sier til meg: «Frøken Derya, du kan gå ned i vekt, men du vil ikke spise kirsebærkake resten av livet.» Jeg vil mest sannsynlig fortelle deg at jeg ikke kan gjøre den dietten, takk og gå du. Men hvis du nærmer deg meg slik, 'Mrs. Derya, er kirsebærkake en mat du ikke kan gi opp, selv om den ikke er inkludert i en sunn diettmodell. Hvis du sier: "Du kan trygt spise kirsebærkake i denne mengden, dette ofte, forutsatt at du spiser denne maten før og denne maten etterpå." Så hvis du lærer meg å spise kake, ikke å forby kake, vil jeg stole på deg og jobbe med deg. Jeg mener dette bør være systemet. Kostholdseksperten gir råd til personen hvordan han skal spise mat. Han bør også lære hva han kan. Fordi suksess er alltid mulig med en ernæringsmodell basert på sunn livsstilsendringer, ikke forbud.
Kostholdsekspertens triks: Kaffe med melk ved siden av kaken
Når jeg spiser kake, bestiller jeg alltid en kopp kaffe med melk til. Et glass skummet melk inntatt med søt mat hjelper til med å balansere blodsukkeret. I stedet for å konsumere kaken alene, kontrollerer det å drikke kaffe med melk fettet i mageområdet og forhindrer sultkriser ved å forhindre svingninger i blodsukkeret.
Kostholdseksperten bør jobbe skreddersydd
Ernæring. Listen bør være personlig. Tenk på det på denne måten; Du går inn i en butikk og du liker en skjorte på hyllen. Den skjorten kan ha blitt laget for deg, eller den kan ha blitt laget for noen andre. Så det kan se bra ut på deg eller ikke. Men når du går til en skredder måler skredderen midje, arm og skulder og gir deg informasjon om stoffet som passer til modellen du ønsker. Du velger sammen farge og modell, ut fra egne ønsker og skredderens kunnskap. Og når skjorten endelig er laget, er det ingen sjanse for at den ikke vil passe eller se bra ut. Fordi den er sydd med dine mål, dine ønsker og skredders dyktighet. Faktisk er det slik å lage en diettliste. Klientens ønsker kombineres med kostholdsekspertens kunnskap. Analyse er for oss hva et målebånd er for en skredder. Det kan til og med være kake i et ernæringsprogram utarbeidet i tråd med klientens genetiske egenskaper, ønsker og analyser. Selvfølgelig, etter å ha lært størrelsen og hvordan du konsumerer den...
5 gylne tips for å gå ned de siste 5 kiloene som er til overs fra vinteren
Drikk 2,5 liter vann om dagen Gjør det til en vane. Hvis du ikke liker å drikke vann, legg til sitronskiver og mynteblader i vannet. På denne måten vil stoffskiftet revitaliseres og du vil nyte å drikke vann.
Vil du ha færre kalorier, men mer metthet for å komme i form så fort som mulig til sommeren? Spis så zucchini og portulak salat til lunsj og middag. En stor tallerken med squashretter og portuksalat, som inneholder svært lite kalorier, vil hjelpe deg med å kontrollere appetitten og mettheten.
1 bolle med vanlig probiotisk yoghurt om dagen. Gjør det å drikke til en vane. I løpet av kort tid vil tarmene dine begynne å fungere bedre takket være probiotisk yoghurt. Et velfungerende tarmsystem betyr et velfungerende stoffskifte.
Karri, gurkemeie og sumak er tre gylne krydder for å bekjempe ditt regionale fett. Begynn å legge til karri, gurkemeie og sumak til måltidene dine. Dermed vil du ta et stort skritt mot en flat mage.
Et av de mest populære diettmiraklene fra vitenskapelige studier de siste årene er eddik. Hvis du ikke har mageproblemer, gjør det til en vane å tilsette to skjeer eddik i salaten. Selv du vil bli overrasket over hvor godt eddik balanserer appetitten din.
Les: 0
