Vi ønsker alle å alltid være unge og sunne og å kunne trosse tiden! Så, er det mulig å oppnå dette ved å ta hensyn til ernæringen vår?
Det er mulig å bremse aldring så mye som mulig med antialdringsnæring og sikre at kroppen eldes på en sunn måte.
Anti-aldring, som ordet betyr, er mulig. Det betyr "mot alderdom".
Kroppen vår slites raskere på grunn av luftforurensning, stress, intenst arbeid, skrivebordsjobber og uregelmessige matvaner. Etter hvert som måneder og år går, øker effektene. Kvalitetslevetid kan forlenges med en diett som brukes som livsstil. For dette;
Først og fremst må fysiologiske kontroller utføres med jevne mellomrom.
I tillegg er innholdet i maten vi spiser også veldig viktig. Inntak av matvarer med høyt innhold av antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot de negative effektene forårsaket av frie radikaler.
Ved å holde syre-basebalansen i kroppen innenfor normale områder, kan vi bedre kontrollere aldringsprosessen i kroppen. Når kroppens syre-base-balanse nærmer seg surhet, føres syre-base-balansen i blodet. Det er en nedgang i mengden oksygen. Mengden oksygen som går til vevene avtar, og derfor akselererer aldring.
Vi bremser aldringsprosessen vår ved å innta balanserte måltider i tilstrekkelige mengder fra hver matvaregruppe. Hvis vi legger tilstrekkelig vekt på frukt- og grønnsaksgruppen, som har et høyt alkalisk innhold, i kostholdet vårt, kan vi lettere oppnå denne balansen.
Ved å spise et balansert kosthold forhindrer vi inntak av flere energi enn kroppen trenger.
Disse små endringene vi vil gjøre i vårt daglige kosthold. Vi kan bremse aldring med .
SUPERMAT SOM STYRKER IMMUNSYSTEMET
Vi kan tenke på immunforsvaret som beskyttelsesskjoldet som skapes av organismen vår mot enhver infeksjon. Ved å holde immunforsvaret vårt sterkt hjelper vi kroppen vår til å bli mer motstandsdyktig og sunn mot sykdommer.
Adekvat og balansert ernæring bidrar til å styrke immunforsvaret.
Det viktigste matvarer som styrker immunforsvaret er&n bsp; ;
-
Yoghurt og Kefir; Yoghurt og kefir, som er svært gunstig for immunforsvaret takket være de probiotiske bakteriene de inneholder, er også naturlige antibiotika.
-
Hvitløk og løk; Sink-, svovel- og svovelsammensetningen som finnes i hvitløk og løk styrker immunforsvaret og øker fjerningen av frie radikaler fra kroppen.
-
Brokkoli, blomkål, kål ; Den styrker immunforsvaret takket være vitaminene E og C den inneholder.
-
Ingefær; Renser blodet. Det styrker immunforsvaret ved å ha en infeksjonsreduserende effekt.
-
Gresskar;Det inneholder A. Det styrker immunforsvaret og kroppens motstand ved hjelp av vitaminer og C, jern, kalium og antioksidantelementer.
-
Nype, støtter immunitet takket være det høye vitamin C den inneholder, den beskytter kroppen vår mot infeksjoner med antioksidantelementer.
-
Echinacea: Takket være dens antivirale aktivitet, forhindrer den spredning av bakterier. Det styrker immunforsvaret og beskytter oss mot øvre luftveisinfeksjoner.
-
Grønn te >; Det styrker immunforsvaret på grunn av katekinet og polyfenolen det inneholder, som har antioksidantegenskaper.
-
Sitrusfrukter ; Enzymer som vitamin C, karotenoider, flavonoider og glutation i det støtter styrkingen av immunsystemet.
-
Granateple; Antocyaninene og flavonoidene den inneholder viser antioksidantegenskaper og styrker immunforsvaret mot frie radikaler.
-
Linfrø; Omega-3, Omega-6 og Omega-9 fettsyrer, høye mengder løselig og uløselig fiber, protein ein inneholder lignaner (beskyttende stoffer mot kreft) og styrker dermed immunforsvaret.
HVORFOR ER C-VITAMIN VIKTIG
-
Det er ansvarlig for produksjonen av kollagen, som støtter ungdom og fleksibilitet i huden.
-
Det hjelper sår å gro raskt .
-
Siden den har en sterk antioksidantfunksjon, beskytter den kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler og forhindrer dannelsen av kreft.
-
Det forhindrer blodpropp, beskytter mot hjerteinfarkt og spiller en rolle i å styrke karene.
-
Det sikrer at kolesterol brytes ned i leveren og omdannes inn i gallesyrer og fjernet fra kroppen.
-
Det bidrar til å forhindre behandling av anemi som oppstår ved jernmangel ved å øke absorpsjonen av jern.
-
Forhindrer blødende tannkjøtt.
-
Det styrker kroppens motstand ved sykdommer som forkjølelse og influensa, og reduserer symptomene og varigheten av sykdommen.
-
p>
-
Det styrker immunforsvaret ved å øke produksjonen av antistoffer som virker i kroppens forsvarssystem.
-
Den renser blodet fra giftstoffer og forhindrer akkumulering av tungmetaller som bly, kvikksølv og arsen. Den forhindrer.
-
Den støtter vekst og utvikling hos barn.
D-VITAMIN HVORFOR ER DET VIKTIG?
-
Vitamin D, hvorav 95 % syntetiseres i huden takket være sollys, sørger for opptak av kalsium og fosfor fra tarmen.
-
D-vitamin har en svært viktig plass, spesielt i barn i en alder av vekst og utvikling, ved å sikre absorpsjon av kalsium og fosfor.
-
D-vitamin er viktigere enn kalsium for beskyttelse og konstruksjon av bein
- p>
-
Vitamin D stimulerer insulinproduksjonen av insulinproduserende celler i bukspyttkjertelen. Av denne grunn hjelper det i forebygging og behandling av diabetes type 2.
-
Lavt vitamin D-nivå kan forårsake kronisk tretthet og depresjon. I tilfeller hvor vitamin D er mangelfullt, eliminerer tilskudd av det i tilstrekkelige mengder depresjon, spesielt i vintermånedene.
-
Kreftceller hindrer dens vekst og reproduksjon. Studier har vist at det har beskyttende egenskaper, spesielt mot prostata-, bryst- og tykktarmskreft.
-
Lavt vitamin D-nivå hos individer forårsaker fedme
-
Vitamin D forhindrer høyt blodtrykk (hypertensjon) ved å hemme Renin-Angiotensin-Aldosteron-systemet, beskytter mot nyresykdommer og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer (koronarsykdom).
-
D Vitamin A har en svært viktig effekt på immunsystemet. Av denne grunn brukes vitamin D effektivt i forebygging og behandling av immunsykdommer som astma, revmatoid artritt (inflammatorisk leddsykdom), type 1 diabetes, Chrohns sykdom (inflammatorisk fordøyelsessykdom) og multippel sklerose (MS).
Kilder til vitamin D: Lever, fisk (sardiner og laks), rødt kjøtt , eggeplomme, fiskeolje, smør, melk, yoghurt, ost, grovt brød og sopp er blant matvarene som inneholder mest vitamin D.
Les: 0
