Hei alle sammen, jeg er psykologisk rådgiver Begüm Danacı. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg om den psykologiske mestringsmekanismen vi opplever på grunn av koronaviruset.
Det er et faktum kjent for alle at vi som verden er i en periode med stor krise . Denne situasjonen påvirker selvsagt ikke alle på samme måte. Noen av oss må holde seg hjemme, noen av oss må på jobb. Men det er et system aktivert i alle, og det er vår mestringsmekanisme! Vi prøver alle å takle denne prosessen på en eller annen måte. Så hvor mye har vi forbedret mestringsferdighetene våre så langt? Hvordan utvikler denne ferdigheten seg? La oss se sammen..
For det første, for å utvikle mestringsevner, må personen akseptere seg selv som den er, gi sosial støtte, ha terapeutisk hjelp og korrigere miljøfaktorer. I en krisetid, nemlig denne Corona-epidemien, er ikke vår vanlige mestringsevne nok til å overvinne problemet. Vi kan være følelsesmessig overveldet (muligens), og det er veldig normalt å ha problemer med å bruke problemløsning og andre mestringsevner.
I tillegg, under en krise, folks grunnleggende tro på seg selv (jeg er trygg, jeg kan holde meg trygg), andre (mennesker er generelt gode og fri for sykdom) og verden (vanligvis en trygg sted) er ødelagt. Selv om vi ikke er klar over disse grunnleggende overbevisningene, har vi dem alle hvis vi har gått gjennom en trygg og sunn utviklingsperiode.
En av de viktigste faktorene i utviklingen av mestringsevner er; Å ha miljøstøtte for å uttrykke oss. Hvis vi er i det sosiale livet og har etablert sterke relasjoner, føler vi oss sterke. Ved å bruke vår eksisterende sosiale støtte og gi sosial støtte til andre, vil vi være gode for både katten vår og miljøet vårt. Ikke sosial avstand, fysisk avstand! Vi har nye måter å sosialisere på, vi skal ikke miste kontakten med våre kjære.
Rutine er trygg! I denne prosessen forbedrer det å skape nye rutiner for oss selv ubevisst vår mestringsevne. Vi bør lage sunne rutiner på områder der vi føler oss trygge, uten å miste troen på at vi har kontroll over livene våre. Å stå opp til samme tid hver dag, spise til samme tid, ha mer eller mindre bestemte ting å gjøre i løpet av dagen osv. De får oss til å føle oss trygge, fornyer troen på oss selv og gjør det lettere for oss å mestre.
En annen faktor er; Å være "i øyeblikket" og spontan. Konstante tanker om «Så fint det var før i tiden, vi gjorde dette, vi dro hit» eller negative tanker med fokus på «Det kommer garantert til å bli verre i fremtiden» er til ingen nytte for oss. Men la oss innse det, det er tider når vi blir fanget opp i disse tankene. I slike tilfeller er det viktigste å innse dette og stille oss selv disse spørsmålene; "Gjør disse tankene meg noe godt akkurat nå? Hva trenger jeg egentlig akkurat nå? Hva kan jeg gjøre for meg selv?" etc. Hvis vi har vanskelig for å gjøre dette, hvis vi er i en konstant tilstand av panikk og ikke kan holde oss i øyeblikket, kan dette være en indikasjon på at vi trenger psykologisk støtte.
Faktisk har vi aldri trengt oss alle så mye. Vi må ta vare på oss selv for alle andre, og alle må ta vare på seg selv for oss. Sykdommen til en enkelt person kan plutselig og uforutsigbart ramme mange mennesker, fra den nærmeste personen til den de ikke kjenner. Vi måtte alle ha ansvaret for å handle ved å ta hensyn til andre på alle felt. Men livet tvinger oss alle til å lære dette nå. Jeg tror vi et sted langs linjen har glemt det faktum at vi er et sosialt vesen. Selv om vi er unike i oss selv, er vi faktisk meningsfulle når vi er sammen med andre. Vi avslører vårt engasjement gjennom våre sosiale relasjoner. Vi er alle født inn i samfunnet, vi lærer i samfunnet, vi lever i samfunnet, vi blir syke i samfunnet, og vi helbreder i samfunnet. Jeg håper at vi som samfunn kan fullføre vår helbredelsesprosess så snart som mulig.
Jeg vil gjerne avslutte artikkelen min med en viktig kunngjøring. Istanbul Psychodrama Institute, som jeg er tilknyttet og student ved, opprettet en stab på 100 eksperter og begynte å jobbe for å gi gratis psykologisk støtte til helsepersonell, kommuneansatte og ansatte i politiavdelingen på grunn av pandemien. Det gjør oss veldig glade for å hjelpe så mye vi kan til publikum som står i forkant for å beskytte samfunnet. Ikke nøl med å kontakte instituttet. Som sagt, helsen til en av oss vil påvirke oss alle. Hold deg frisk, kjære.
Les: 0
