Forebygging av diabetes, som kan føre til viktige problemer som kardiovaskulære sykdommer, vaskulær okklusjon i øyet og tilstander som fører til blindhet, kataraktdannelse, nyresvikt, manglende sans/følelse og tap av lemmer, kan være mulig ved å identifisere risikofylte personer og ta dem inn i forebyggende programmer før diabetes utvikler seg. Opplyser at Medistate Kavacık Hospital Endocrinology and Metabolic Diseases spesialist førsteamanuensis Başak Karbek Bayraktar ga informasjon om forholdsregler som kan tas for å forhindre denne sykdommen. Førsteamanuensis Başak Karbek Bayraktar uttalte at risikoen for å utvikle type 2-diabetes innen 10 år hos personer diagnostisert med diabetes er omtrent 50% og sa: "På den annen side har det vist seg at risikoen for type 2-diabetes kan forebygges eller forekomsten kan forsinkes med opptil 58% med enkle livsstilsendringer. Det er mulig å ta forholdsregler fra barnsben av for å forebygge diabetes type 2, som er mye mer vanlig i samfunnet. ” sa han.
Vær aktiv, hold deg frisk
På grunn av overvekt og inaktivitet, Assoc. ” Regelmessig gåing med moderat intensitet og lignende aktiviteter i minst 30 minutter, minst 5 dager i uken, reduserer risikoen for diabetes med 35-40%. " sa han.
Ved å gi informasjon for å forhindre type 2-diabetes og langsiktig organskade, listet assoc. Prof. Dr. Başak Karbek Bayraktar opp andre forholdsregler som bør tas i tillegg til å være aktiv som følger: Man bør prøve å opprettholde vekten.
• Tilstrekkelig og balansert ernæring bør gis; Minst 5 (fem) porsjoner grønnsaker og frukt bør konsumeres per dag.
• 25-30 % av den daglige energien bør komme fra fett, og energiraten som kommer fra mettede fettsyrer bør være under 10 % .
• Enkle karbohydrater som sukker bør ikke overstige ≤10 % av daglig energi, belgfrukter og fullkornsprodukter bør foretrekkes i stedet for enkle karbohydrater.
• Daglig saltinntak bør ikke overstige 5 g.
• Røyking bør ikke brukes og overdreven Alkoholforbruk bør unngås.
Les: 0
