Med vårens ankomst begynte alle steder å bli grønne og gjøre seg gjeldende med varmen fra solen. Mens noen av oss prøver å bli kvitt overflødig vekt, tar noen av oss mer vare på huden vår. Hvis du vil at huden din skal skinne med den skinnende solen, start med å revidere hva du spiser. Ta en titt på anbefalingene jeg foreslo for deg.
Gjør plass på bordet ditt for matvarer som grønne grønnsaker, olivenolje, mandler, peanøtter, grovbrød eller rugbrød, melk og reddiker. Mens disse matvarene, rike på kraftig antioksidant vitamin E, bidrar til å regenerere cellene dine; Den beskytter huden din mot de skadelige effektene av sigarettrøyk, luftforurensning og ultrafiolette stråler fra solen.
Inkluder gulrøtter, spinat, gresskar, salat, grønne bønner, persille, aprikoser , meieriprodukter og egg i kostholdet ditt. Gi plass. Disse matvarene, som er kilder til vitamin A, styrker immunforsvaret ditt og hjelper deg med å oppnå et sprekt og kraftig utseende.
Introduser kroppen din for probiotika! Øk antallet beskyttende soldater i tarmene ved å spise kefir, probiotika-anriket yoghurt og melk, sylteagurk eller med kosttilskudd anbefalt av legen din. Hvem sin hud ville ikke vært vakrere med en solid og sterk kropp!
Støtt helbredelsen av akne og sår ved å spise sinkkilder! Ved å tilsette havregryn, mandler, peanøtter og ingefær til din daglige rutine, er det mulig å hjelpe til med å fornye huden din og lindre trettheten.
Drikk "vann"! For at kroppen din skal fungere regelmessig, må du drikke 30 ml vann per kilo vekt per dag! Det er nyttig å øke denne mengden i henhold til sporten du driver med og dine daglige bevegelser. Vær forsiktig med å drikke vann mens du spiser, før/etter spising, under og etter sport, og i alle trinn i livet ditt. Selvfølgelig, unngå for store mengder når du gjør dette!
Mat du bør unngå å innta!
-
Avvis sausene servert til måltidet. Sauser hvis ingredienser du ikke kjenner kan ha en veldig fet blanding.
-
Unngå å spise hurtigmat. Når du vil ha en burger eller pizza, vær forsiktig med å lage den selv hjemme og konsumere den med måte. svetten din.
-
Spiser fet mat med måte. Avokado, kokos og nøtter hjelper oss å gjenvinne både hud og form når de konsumeres i moderate mengder. Men når vi spiser for store mengder, forårsaker det aknedannelse, organene våre blir fete og vi går opp i vekt.
-
Majones, ketchup og sennep gjør at huden din blir fet og får deg til å Å legge på seg. Vær forsiktig så du ikke velger det.
-
Unngå stekt mat. Spis for det meste bakt, grillet eller selvdampet mat. Gjør deg klar til å oppdage at fordøyelsessystemet fungerer bedre og maten er deiligere når den tilberedes på denne måten.
-
Foretrekk ikke sure drikker. Husk at den inneholder mye tilsatt sukker. Hvis du drikker fruktjuice, velg ferskpresset fruktjuice.
-
Foretrekk hjemmelagde kaker og småkaker i stedet for pakket mat. Sørg for at oljen du bruker er av høy kvalitet som solsikkeolje, olivenolje, smør og kokosolje. Minn deg selv på at det ikke er konserveringsmidler i hjemmelaget mat, og at de er sunnere enn pakket mat.
Les: 0
